الإشاعة أنّ أنا قد سمعت أنّ هو يستعصي لبنت تحت 17 أن يشكّل مناسبة معدة عضلات وما يسمّى "أنثويّة" [أبس]. أنا تحت 17 [ير ولد] ، وعداءة [كول]. أنا [أكّسونلي] أتمّ [ا فو] دفعت [أوب'س] الآن وبعد ذلك ، غير أنّ أبدا أنّ كثير. يركض يسمع أنا ، طريق عظيمة أن يبني [أب] عضلة. غير أنّ في عمري ، يشعر أنا أنّ الإشاعات أنا قد عدّدت يصحّ. أنا قد كنت جارية جميلة يستعصي ، غير أنّ ما من نتيجات مهما.

1. سؤالي: يكون هو يستعصي لإمرأة تحت 17 أن يبني عضلة في ه [أب] منطقة ؟
2. إرتفاع: 5 ' 4
3. وزن: [124لبس]
4. هو قليلا يصعب أن يصف ، غير أنّ هناك تمرين عمليّ [كلد] "عمليّة سحق": هو تقريبا مثل [ست-وب] ، غير أنّ [إينستد وف] واقعيّا يجلس فوق ، أنت نوع من ' "لفّ" فوق [ويهووت] يجلس [ألّ ث] طريق فوق. (تدقيق خارجا جيّدة [إإكسسس] كتاب في ال [بووكستور]. هم يستطيع وصفت هو على نحو أفضل من استطاع أنا في أيّ وقت. لمح: يتمّ [بودبويلدر] محترفة عمليّة سحق)
5. أنّ وضع ، ه يتيح ل أيّ شخص أن يكسب عضلة إن هم يضعون جهد داخل هو.

   يركض كان الطريق جيّدة أن يحصل [أبس] ، صديقتي الذي ركض أثر يوميّة تلقّى 6 [بك] [أبس] وكان هو بنت!

6. لإمرأة تحت 17 يتيح من ل [ألدرس] نساء. أنا 24 [يرس] قديمة إرتفاعي 5.0 ي وزن يكون 110 [لب] ويحتاج أنا أن يعمل حقّا بشدّة على [أب] ي [أر.وو] سوفت أكلت كثير [فرويت ند فجتبل] يتفادون خبز ، سكّر نبات ، سكر صودا محاولة أن يأكل كثير سمكة بدلا من ذلك لحظ ، محاولة أن يشرب كثير شاي ، بدلا من ذلك صودا بعد ذلك محاولة يوميّة أن يتمّ بعض تمرين عمليّ ومثل 40 أو 50 دفعت فوق `[س] ، مشية مثل اثنان أميال وعقب أسبوع ربّما اثنان أنت يذهب أن يرى أنّ عمله ، الأولى اثنان أسابيع حقّا [بينفولّ] غير أنّ في ما بعد أنّ يذهب أن يكون يتيح وأنت يذهب إلى رأيت النتيجات. أنا آمل أنت يستطيع أتمّت [إيت.غود] حظ
7. يبدأ ويركض حقيقيّة يصحّ عاملة إلى بناية [أبس] محتشمة (أو على الأقلّ).
8. هنا ي جسم قطاع جانبيّ إن أنت تحتاج حسابات:
9. يتلقّى يعيّن [أبس] لا كثير إلى مع عمرك ، هم بدقّة عمل من ك جسم دهن نسبة مئويّة ، أن يحصل [أبس] [ولّ دفيند] أنت تحتاج أن يكون تحت 15% في حوالي 11-13% أنت سترى يشبع ستّة حزمة. يكون أنّ ميل غيرصحّيّ لبنت.
10. أنت تصوّت [برتّي غود] [ويغت-ويس] لإرتفاعك. ربّما فقط زوج من باوندات على غير أنّ ما من [بيغّي]. وهو لا يستعصي لبنت أن يرسّخ فوق ه [أبس] من لشدادة ، وكثير يتيح عندما أنت شابّة. [بر ين ميند] أنّ إن عضلة يكون ماذا أنت يكون تذهب ل ، يذهب هو أن يزن أكثر من دهن ، لذلك لست [لووكين'] في ال [سكلس] ، [لووكين'] في جسمك وأعطيت هو على الأقلّ ستّة أسابيع من جدّيّة تمرين بدنيّ وقت قبل يتوقّع نتيجات.
11. يقبل كلّ إمكانيات. هنا قطاع جانبيّي إلى

بطاقات: خصوم جسم بناية ملحق ، جسم بناية بنت ، جيّدة جسم بناية ملحق