مرحبا.

1. أنا 13 [ير ولد] ،
2. أنا أزن 115 باوندات ،
3. ويحرق أنا 400 حريرة يوميّة.
4. كلّ أنا يستطيع قلت أنت أنّ أنت سوفت لا يحرق أكثر من 5 باوندات [ا] أسبوع خلاف ذلك ه غيرصحّيّ
5. يكونون 400 حريرة بكفاية أن يساعد تدريجيّا تناقصي جسم دهن ؟
6. ي يوميّة حريرة مدخل حول المعدّلة [فور13] سنة - [ألد] ، [إيف نوت] [لوور] ،
7. جيّدا ، يحتاج كثير الناس أن مدخل حوالي 2500 حريرة [ا] يوم هكذا بما أنّ أنت يكون تحرق 400 حريرة يوم هو سيساعد في وزن خسارة غير أنّ أنت بما أنّ أنت تكون نشطة أنت حاجة أن مدخل أكثر من ال يوصى 2500 لأنّ أنت تكون سابقا في وزن صغيرة وأنت لا تريد أن يكون [أوندرويغت]. أنا أيضا اقترحت يقطع إلى الخلف على تمرين عمليّك خصوصا منذ أنت تمرين عمليّ يوميّة. يحتاج جسمك حريرة لطاقة. أيضا محادثة مع دكتورتك لذلك أنت يستطيع خسرت وزن صحّيّا أو بقيت في ك هدف وزن.
8. أنت لست بدينة. بما أنّ أنت تدخل بلوغ سيخسر أنت ك "طفلة دهن" وعضلة فوق
9. أيضا ، كيف فعّالة يكونون آلات إهليلجيّة ل يبني [بيسبس] ك ويضع ؟
10. أنا ذكر ،
11. أنا أنفق 30 دقائق على آلتي إهليلجيّة إلى أن يحرق أنا 400 حريرة.
12. شكور لكلّك مساعدة!
13. هذا سيساعدني أحرقت الدهن في معدتي ؟
14. 13 سنون [ألد-115لب-مل]. لا رفيقة سمينة. أنت سوفت لا يقلق. أنت تصوّت رقيقا بكفاية. إن أنت يكون تعمل إلى [بيولد] فوق ساق أو سلاح عضلة أو [أبس] ، من هو استطاع ساعدت. غير أنّ يصوّت هو إلى ي أنّ أنت تتلقّى ما من دهن أن يحرق.
15. أنا 5 ' 4"،

بطاقات: جنّدت جسم بناية ، جسم بناية لياقة ، [أندي] وأنثويّة جسم بناية