أنا [6فت] ذكر وأنا [ويغت] [180لبس]. يتدرّب أنا يتلقّى يكون مثل مجنونة السابقة ستّة أسابيع. أنا قد خسرت تقريبا [20لبس]. الآن ، ليس أنا "دهن" غير أنّ جسمي [فت-يف] أنّ صنع إحساس.

1. وسطي 34 ، غير أنّ بطني كبيرة وي رجل [بووبس] [ا] فنجان. أنا أريد أن ينحل إلى أسفل في القفص صدر [سند] بطن منطقة ، غير أنّ يحتاج أنا لا حقّا أن يخسر [أنمور] [ويغت]. يكون هذا يمكن ؟
2. وزن تدريب.
   هو سيبني عضلة ، وال كثير عضلة أنت تتلقّى ، الأكثر سمينة أنت حرق.
3. أنا آكل بشكل صحيح. ما من [سوجر] أو [فست فوود] في ستّة أسابيع. أنا آكل قمح [إينستد وف] أبيض وهكذا فوق. أنا أفكّر يتمّ أنا [رثينغ] بشكل صحيح [س فر] وأنا قد أتمّت هو دون أيّ حمية حبات. دوران صحيحة 3 أميال [ا] يوم.
4. مرحبا ،
   إن أنت تريد أن يحلّ أنت قفص صدر دهن أنت تحتاج أن يتمّ ال يصحّ تمرين عمليّ ، هنا مرشدة جيّدة أن يساعد أنت خارجا http://deals-guide.com/losemanboobs.html… سائبة كلّك قفص صدر دهن
   أملت يساعد هذا
5. أنا كان أتمّت [أب] تمرين عمليّ غير أنّ الناس يقال [أس لونغ س] تلقّى أنا دهن على بطني [أبس] ي لم يبدوا وبطني فقط نظر كبيرة لأنّ أنا بنيت عضلة تحت دهني.
6. حوّلت الكتلة متبقّي إلى [موسكل/] نغمة جسمك.

   [ويغت-ست] ب يتمّ [رب] طويلة مع خفيفة أنت سيتلقّى هزيلة وعضلات طويلة. سيجمّع يتمّ قليل من [رب] مع كثير وزن أنت فوق.

   حظ جيّدة يحصل أنّ متأخّرة لقمة يتمّ رجل!

7. إطلاقا. أنا قد خسرت 3% من ي جسم دهن منذ يناير - كانون الثّاني ، غير أنّ وزني واقعيّا فوق حوالي 4-5 باوندات. أنا أتمّت هذا ب يأكل كثير من يصحّ طعام (لا ينحمي) ويدمج حصص من وزن تدريب داخل تمرين بدنيّي. إن بنت يستطيع أتمّت هو ، يستطيع أنت ، بما أنّ أنت تتلقّى كثير تستوسترون!
8. ماذا أنا أحتاج أن يتمّ بكّارة رفع [ثيس لست] حاجز ؟ بنيت عضلة صغيرة في ي [ستومش] وقفص صدر بينما يحصل يخلّص من الدهن أنّ يكون صحيحة في أنّ اثنان مناطق. الإستراحة من ي الآن نحيفة!!

بطاقات: جسم [بويلدينغ ست] myspace.com ، [أندي] وأنثويّة جسم يلحق بناية ، جسم بناية من رياضات [أوك]