أنا قد قرأت 1 غرام ل كلّ باوند الوزن جسم [أس ولّ س] 1 غرام ل كلّ باوند من هزيلة عضلة كتلة. قد أتى أكثر من هذا معلومة من ال [بودبويلدينغ] مجلات وأنا دائما أتساءل إن هم يغالون المبلغة يحتاج [س ثت] الناس سيشترون ملاحقهم.

1. هو كلّ يعتمد على هدفك. فحصت هذا موقعة أنت راغبة في [ويغتليفتينغ]: www.bodybuilding.com.
2. أنت افترضت أن يأكل مثل 2-3 حصص (مثل الحجم من قبضتك واحدة يخدم) ويعتمد هو نوع من على المبلغة من [إإكسورسس] يتمّ يوم

بطاقات: جسم بناية ، جسم بناية ملحق ، جسم بناية صورة