أنا 17 [يو] ذكر ولا يحتاج أنا أن يخسر أيّ وزن. [.بوت] أنا أريد أن يصبح أكثر رياضيّة. [.سبيكلّي] بني بعض ساق عضلة ، و [ا ليتّل بيت] من جسم علويّة. سؤالي ماذا يكون بعض طرق جيّدة أن يتمّ هذا ؟ حاولت وحافظت هو داخل بما أنّ أنا أعيش في بانسيلفانيا وهو يكون يجمّد في الخارج.

1. شكرت أنت
2. تمرين عمليّ. الأخرى [منس] أن يصبّ خارجا شيطانات. ربّما سيتلاقى كاهنك أنت لتدريب.
3. أتمّت أولى ، [بوش-وبس] بسيطة و [ست-وبس] (أتمّت ال [ست-وبس] مع ك ذيل عظمة يرفع قليلا فوق الأرض) كلّ أخرى يوم (اليوم [إينبتوين] لازمة أن يرمّم عضلة أنت دمع). أكلت ثمرات قبل أن يتمّ أنت هذا ل [كربس]. [مونوونستثرتد] أيضا اشتريت/أكلت [بروتين] ملاحق ، صواميل (لأدهان) ، و [أمغ-3] سمكة حبات (مساعدة أنت تهضم الملاحق ويستعملهم أن يساعد رمّمت عضلة) أن يأكل بعد تمرين بدنيّ… وتذكّرت يأكل [ا لوت] من [بروتينومغ3مونوونستثرتد] أدهان يستطيع واقعيّا التفتت دهن داخل عضلة أو خلقت عضلة من خدش.

   حافظت هو فوق إلى أن أنت يستطيع أتمّت على الأقلّ 50 [بوش-وبس] و [ست-وبس] 100 بعد ذلك مشترى بعض أوزان حرّة لمنزلك. بعد ذلك سلّحت حلق ، هليكوبترات ، [تريسبت] ([سب.] ؟) يجعّد إمتدادات ، وساعد مع ال [بوش-وبس] و [ست-وبس]. أيضا للساق تمرين بدنيّ أنت يستطيع طعنت عبر درجات حتّى في منزلك مع الأوزان (بديل بين يغطس ويقف).

   ما إن أنت يستطيع جعّدت حوالي 60 باوندات أنت يستطيع كنت أقنعت أنت بجدّيّة يرتكب رياضية لذلك مكافأة بنفسي وحصلت عضوية في [جم] وبداية يعمل على [بك إكسرسس] مع التمرين عمليّ آنفة هناك (يتلقّى هم ساق آلات في ال [جم] ودوران على طاحونة دوس في عال ميل عمليّة إعداد أو آلات إهليلجيّة على [هي رسستنس] أيضا يعمل [فري ولّ]).
   الخدعة ، فضلا عن يدفع إلى النقطة يشعر أنت حرق خفيفة في عضلتك ، أنّ مناسبة حمية صنع حول 70% من عضلة بناية عمل لأنّ هو يكون الطعام أنّ يكون واقعيّا جمّعت داخل عضلة.

   في حوالي 2 شهور في [10ث] درجة ذهب أنا من يتمّ 20 [تو] 50 [بوش-وبس] بعد ذلك يتخرّج إلى يتمّ [جم] تمرين بدنيّ (هو يتيح أن يفرط الآلات إن أنت لا تتلقّى إحساس من قدرتك من ال [بوش-وبس]). عقب فاجأت سنة حوالي من الآلات وحمية جيّدة لا يكون أيضا إن أنت يستطيع أتمّت 100+ [بوشوب].

   جيّدة حظ رجل…

بطاقات: جسم بناية ، جسم بناية بنت ، جسم بناية مجلة