أنا 14 [ير.ولد] مراهقة. إرتفاعي 5 أقدام 6 بوصات ووزني [57كغس]. أنا أريد أن يحصل يخلّص من ال [فلب] في ي معدة وأفخاذ. أنا أتلقّى [أبس] قوّيّة علويّة باعتدال ، غير أنّ يحتاج أنا مساعدة [ويه] ي [لوور] و [أبس] منتصفة مع أفخاذي. أنا قد بدأت يتدرّب 3 شهور [أغو]. الذي تمرين عمليّ يستطيعون يخلّص أنا تضمّنت أن يحصل من ال [فلب] ولا فقط أن يقوّي العضلات بطنيّة. أنا سابقا أتضمّن [بوشوب] ، عمليّة سحق ، دراجة عمليّة سحق إمتداد صدريّة وطعن. أنا أريد أن يحتدّ أو بالأحرى تناغمت فوق بأغسطس - آب. يقترح علبة أيّ شخص [ا فو] تغيرات في ي تمرين عمليّ نظامة مع بضعة جديدة تمرين عمليّ وتقنيات أن يحتدّ وجعلت عضلاتي بطنيّة مرئيّة. أنا أستطيع [سترنغثن] ي [أبس] عضلات غير أنّ أنا فاشلة في يحصل يخلّص من ال [فلب] أنّ يكون غطاء هم. رجاء اقترحت علاج لأفخاذي أيضا. أنا أتلقّى حمية متوازنة و[ليفستل.لس] نشطة من عندما قد بدأ أنا يتدرّب [ويستلين] ي يتلقّى لا يحصل مخففة غير أنّ [أبس] ي يحصل يقوّي. رجاء مساعدة!!! أيضا اقترحت يرتدي أسلوب ل ي.

1. ذهبت إلى [جم]. هناك سيكون كثير التمرين عمليّ أن يساعد [أو] بني جسمك ك [أو] مثل. تبعت بما أنّ السيد يرشد [أو.]. لا يعتمد على أيّ شخص مع إعتقاد عمياء. أن يحصل ما [أو] يريد ، [أو] يضطرّ أتمّت ماذا ينبغي كنت أتمّت. غير أنّ ماذا ينبغي كنت أتمّت ينبغي كنت قلت بخبيرة وينبغي كنت أتمّت قبل خبيرة ([بركتيكلس]). الطعام أن يكون أخذت أن يحصل عضلات ينبغي كنت عرفت. ال يأكل عادات ينبغي بالتّأكيد كنت غيّرت بما أنّ يقال بالسيد. بحثت ك رئيسيّة أولى
   لا يتمّ غير أنّ [توو موش] من تمرين عمليّ مع خارجا يأكل جيّدا جسمك كتلة فهرسة [ب.م.ي] يكون 20.68. أنت في مدى مثاليّة. إن [أو] يحصل وزنك تحت 20 سيذهب أنت داخل سفليّة يثاقل. بعد ذلك [أو] يضطرّ كسبت وزن أيّ ينتج في يقلّل [فسكل سترنغث] ك. أكلت جيّدا. ذهبت إلى [جم] ، بنيت عضلتك. ارتديت جيّدا أن يبدي كيف يتأهّل [أو] يكون.
2. [أو] يستطيع حاولت يتمّ نظام يوغا….
   يرتدي [ستل]… يعتمد هو على الطريق [أو] نظرة…
3. سابح أو يجذّف يستطيع كنت جدّا جيّدة أن يحرق دهن! وحمية تغير أيضا مساعدات!
4. أنا أميل ذراع أنت كيف أن يرتدي ، غير أنّ سيوصي أنا أنّ أنت تبدأ يتمّ [كرديو] ، 3-4 [إكس] صحيفة أسبوعيّة ل 30 دقائق أو 45 دقائق لكلّ جلسة. أنت يستطيع أتمّت عمليّة سحق و [ستثبس] [ألّ دي لونغ] غير أنّ الطريق وحيدة أن يحصل [أبس] ك أن يبدي أن يحصل يخلّص من الدهن أنّ يكون غطاء هم. أنّ لما أنت تحتاج [ث] [كرديو]. يذهب يعدو ، يركض ، حتّى نشيطة يمشي كان [أك] ، سابح ، مدربة إهليلجيّة ، [ستبس] أخرى خيارات جيّدة.
5. مرحبا

   أتمّت نظام يوغا بشدّة وأكلت فقط طعام خفيفة

6. ك صحيحة 14 على الأرجح ه ك طفلة دهن!! لا يقلق هكذا صحيحة كتيف دعم يتمّ ماذا أنت يكون تتمّ وأنت ستقلّل!! [ألّ ث] جيّدة
7. أنت تمرين عمليّ شابّة صحيحة لاشيء أخرى يعدو ويقلّل رياضات أنت ستحصل لاشيء أخرى
8. ينقص على كربوهيدرك [أس موش س بوسّيبل] ، يتلقّى أنا و [17لبس] ضائعة في 6 أسابيع. كان نفايتي 38 بوصات الآن هو يكون 34
9. [بيلت]. ه ماذا يعطي راقصات جسم عظيمة ويطيل عضلاتك يجعل أنت نظرة ميل. أن يخلّص من دهن ، يحتاج أنت أن يأكل عال ليف أطعمة وحصص الماء ([دبندينغ ون] حميتك حاليّة ، جسمك يمكن يحتاج وقت أن يكيّف وحد [بلوأتينغ]) ما من [كربونتد] أشربة أو يخلو حريرة (لا يملأ أنت وسبّبت [بلوأتينغ] ، ويستطيع جعلت [سلّوليت] نظرت مريضة) ، يأكلون بروتينات هزيلة (هزيلة دجاجة ، فاصوليا ، مادّة خام مثل أنّ). تأكّدت أيضا ، أنت تتمّ ال [أب] تمرين عمليّ بشكل صحيح ، أنت سوفت كنت سحبت [بلّي بوتّون] ك داخل ويتلقّى يصحّ شكل ، أو أنت استطاع كنت واقعيّا يجعل ك [أب] عضلات كبيرة ، يجعل معدتك يظهر كبيرة.

بطاقات: جسم بناية رواق ، جسم بناية سترويد ، جسم [بويلدينغ بروغرم]