سيزيد أنا قد سمعت يعمل الساق عضلات أرباحي في جسمي علويّة & شاملة ، بسبب ربح في تستوسترون من يعمل هذا عضلات كبيرة. في الماض يتمّ أنا يتلقّى فقط كبريات مقاومة تدريب في جسمي علويّة ، يكون في الأغلب راضي مع جسمي [لوور] بما أنّ أنا أكون توّاقة متنزهة & شخص نشطة تماما. & قد كان أرباحي معتدلة غير أنّ يثبت (30 [لب] على 5 سنون) أنا أحبّ أن يسمع بعض جوابات متعلّمة من الناس مع إمّا قابل نقل شخصيّ خبرة جدّا أو معرفة في علم وظائف الأعضاء أو [إإكسرسس فسولوج]. أنا لا أريد إشعار على يرفع تستوسترون ب أيّ [أون-نتثرل] أو طرق إضافيّة.

1. النوعية مبدأ جدّا حرجة إلى [إإكسرسس فسولوج]. العضلة أنت يكون تستعمل المنطقة أنت ستكسب. أنت لن تكسب سلاح عضلة إن أنت يكون تعمل ك ساق عضلة. تمرين عمليّ جدّا خاصّة ، أنّ لما هناك يكون هكذا كثير تمرين عمليّ يتوفّر. هذا مفهوم يبرهن يصحّ ل كلّ مظهر التمرين عمليّ ، بما في ذلك [كرديو].

   أنا لست محامية على ملاحق لذلك أنا سعيدة أنا لا يضطرّ [تلك بووت] هو! مهما ، خصوصا إن أنت يتلقّى يكون تتدرّب ل على 5 سنون ويجعل أنّ سيكسب كثير تحسينات ، جدّا مرجّحة أنت لن يكون أنّ كثير مهما كان. يقع أرباح [أن 'س] ال كثير الأولى 6 شهور. بعد [ا فو] سنون ، سيكون هو يصعب أن حتّى جعلت 1 نسبة مئويّة فرق لأنّ:
   - لا يستعمل أنت ملاحق (أيّ ليس النقطة مهما كان)
   - يفكّر أنا هو مثل 1% تناقص في عضلة كتلة كلّ سنة شخص أعمار مهما كان ، حتّى مع تدريب.

   هكذا ، إمّا أنت يستطيع رفعت ك تدريب شدة أكثر ، أو فقط يتأكّد أنت أبقيت قوتك ولا [ب] لذلك يقلق حول يزيد هو (بما أنّ هو كان دائما يكون ينخفض).

   لم يسمع أنا يتلقّى حول هذا تستوسترون لقمة. هو يصوّت مثل هناك إمكانية هو يستطيع كنت يصحّ ، غير أنّ من منظورتي ، يبدو مثل هو يتلقّى لم يكن برهنت في بحث بشكل ملحوظ بكفاية ل ي أن يتصادف (أنا حالة حبّ علم وظائف الأعضاء!). يأتي [ا لوت] من تمرين عمليّ أساطير من تفكير سيّئة والناس الذي لا يعرف كيف أن يبحث بحث وبعد ذلك صرّحت هو خطأ.

   بنزاهة ، لا يفكّر أنا جوابتي أنّ عظيمة ، غير أنّ أنا أفكّر سؤالك يصعب أن يجيب مع بسيطة موافقة أو رفض.

   مهما ، أنت يمكن استفدت من بعض إضافيّة ساق عضلة عمل. مثلا ، قوة إضافيّة في جسمك [لوور] يمكن ساعدت أنت تسامحت [لكتيك سد] على نحو أفضل ، بما أنّ هذا يركض طوال الدم في جسمك كاملة. هذا يمكن ساعدت أنت أنجزت ك علويّة جسم تمرين عمليّ على نحو أفضل. قوّيّة ساق عضلات يمكن ساعدت أحضرت دم [بك تو] القلب [فستر] ، أيّ يزيد فرص من أكسجين عودة ، ويساعد أنت أنجزت ك سلاح تمرين بدنيّ على نحو أفضل.

   أخيرا ، كلّ شخص مختلفة. إن أنت تحقّق لا يعمل هو ، [أه] جيّدا. ربّما مساعدة من مدربة شخصيّة لازمة.

2. تمرين عمليّ علم رائدة.

بطاقات: جسم بناية فيديو ، [نبك] جسم بناية ، أرنولد [سكهورزنغّر] جسم بناية