1. [وهي بروتين] فقط واحدة من ال كثير بروتينات خارجا هناك ، غير أنّ قد اعتبر هو ب كثير [بودبويلدر] أن يكون الجيّدة. مصال بروتين سريعة أيّ صنع هو مثاليّة ل بعد تمرين بدنيّ يهزّون. هو يعطي جسمك البروتين هو يحتاج أن يبني عضلة ، غير أنّ تناسبت [ميلك بروتين] وأخرى أنواع البروتين على نحو أفضل لأخرى أنواع من عضلة بناية. [إين فكت] ، يحصل أنت كثير نتيجات جيّدة إن أنت تأكل تنوع من بروتينات [رثر ثن] فقط يأكل واحدة. هناك [ا لوت] من هزّات مختلفة أنّ يحتوي حصص من بروتينات مختلفة لأنّ بعض يكون بطيئة من أخرى ، [س ثت] جسمك يحصل [ألّ ث] بروتين يحتاج هو للإستراحة من اليوم ، أو على الأقلّ ل [أس لونغ س] العضلات يحتاجون وقود بعد [وورك ووت].
2. بيضات ، دجاجة ، تنّ ، ولبن
3. بيضات ، لحن… غير أنّ [رمنبر] أن يشرب حصص الماء أن يساعد جسمك… جدّا مهمّة!!
4. أيّ نوعية بروتين بشكل جيّد غير أنّ يتلقّى مصال هكذا كثير فوائد غير فقط يعطي أنت [أمينو سد]. [غوغل] هو. أنا سأعطي أنت واحدة مادة أن يحصل يبدأ. المادّة خام معجزة.
5. نعم [بروتين] أنت حاجة وهو يستطيع كنت [كمسومد] في كثير مختلفة أطعمة فقط إقامة الجحيم بعيدا من [ستريود] إستعمال.
6. بيضة بروتين ، دجاجة الجيّدة جسم بناية حمية بما أنّ هم يكونون مماثلة إلى جسمنا [بروتينسسلي] قصّرت. [سبن] جيّدة ل [فغ]

بطاقات: جسم بناية تغذية ، جسم بناية لياقة ، جسم بناية تمرين بدنيّ