أنا أريد أن يبني بعض عضلة ولا يعرف أيّ شيء حول تغذية وجسم بناية.

1. يقرأ أطراف على يكسب عضلة كتلة ، تمرين بدنيّ وحاجات حمييّة على هذا موقعة
2. واقعيّا يحتاج أنت كثير [كربس] من بروتين أن يساعد أبقيت تمرين بدنيّك. بروتين يساعد أن يرمّم وأصلحت الدموع دقيقة في العضلات من الوزن تدريب. [كربس] استعملت كالمصدر كبريات طاقة لتمرين بدنيّك. بروتين حاجات يستطيع كنت لقاء مع واحدة غرام لكلّ باوند ال [بودي ويغت]. هكذا ، حريرتك % سوفت نظرت [سمثينغ ليك ثيس] ، 50% [كربس] ، 30% بروتين و20% أدهان. شهر ماي تغير أنّ فوق [ا فو] نسبة مئويّة نقطات في كلّ يموّن [غري] ، غير أنّ عصا [كلوس تو] أنّ أرقام. ويوقن إلى اختار يصحّ أطعمة لكلّ مغذيات كبيرة. أنا تفاديت الدارة تدريب ، أنّ في الدّرجة الأولى ل [هيغر] [هرت رت] تمرين بدنيّ. يتضمّن ب التصق مع مصاعد أنّ يكون [مولتي-جوينت] (أكثر من واحدة مفصل فلق عندما يتمّ مصعد ، [إي.] ، [سقوت]) أو آخر أن ينظر في هو ، مصاعد أنّ يستعمل ال كثير عضلة كتلة. يوقن أن يعمل جسمك كاملة بالتّساوي ، خصوصا ك جبهة وظهر. حظ جيّدة!!

بطاقات: جسم بناية مجلة ، [نبك] جسم بناية ، جيّد جسم بناية ملحق