[سورس وف بروتين] جيّدة و [كربس]

1. عضلة بناية ملاحق
2. أخذتهم لمشية
3. يتدرّب حصص الطعام و
4. لا يستعمل ملاحق. الملاحق وحيدة جيّدة ل إن كلبك يحتاج صحة ضغط معزّز ، أو فقط بعض [فيش ويل] [أنس ين ا وهيل].
   تمرين عمليّ ، تمرين عمليّ ، تمرين عمليّ!
   غذّيت أكثر أيضا [أف كورس]! حسنت (وربّما طعام.)

   أنا آمل يحتدّ أنت لا "كلبك عضلة كتلة" ل يتنازع…

5. تمرين عمليّ وحمية مناسبة. إن أنت تغذّي خام لن يحتاج أنت الملاحق.
6. غذّيته كثيرا

بطاقات: مراهقة جسم بناية ، جسم بناية ملحق ، جسم بناية تمرين بدنيّ