[أك] ، يترك حصلت رأسا إلى النقطة. أنا جدية نحيفة يعتبر أنّ أنا في 6 ' 3. أنا لست جدّا نحيفة ، غير أنّ نحيفة. 163 [لب]. مهما ، قد بدأ أنا يرفع أوزان [فورا] نوبة 4 شهور الآن وأنا قد كسبت 13.5 [لب]. سؤالي ، هناك أيّ طريق أن يعجّل ي تمرين عمليّ نتيجات. أنا أحبّت أن يبني عضلة سريعة. ماذا يكون الملاحق جيّدة ل ي ونوعي الجسم ؟ أنا كان قلت أن يشرب [ا لوت] البروتين وأكلت [ا لوت] ال [رد مت]. بروتين الشيء وحيد أنّ يستطيع ساعدتني خارجا ، أو علبة أيّ شخص اسم بعض ملاحق أنّ هم يأخذون ، ويرى نتيجات سريعة ، [س ثت] أنا يستطيع انصرفت واشتريتهم. أنا لا أعرف ماذا أن يشتري ، هناك صحيحة [توو موش] أن يشتري. أنا فضّلت اسم دقيقة منتوجات ، غير أنّ ليس هو ضروريّة. يشكر كثير!

1. تناغمت جسمي جدّا وينظر جدّا لطيفة. أنا أفكّر ، 10-20 كثير [لب] وأنا استطاع كنت كاملة.
2. يكتّل يقرأ أطراف على بناية جسم وعضلة ، تمرين بدنيّ وحاجات حمييّة على هذا موقعة
3. أنت مثيرة الطريق أنت
4. شربت حصص ال [وهول ميلك] ، تطوّرت شراب لبن ، تطوّرت أكثر اللبن يكون جيّدة ل أنت وسيضع البروتين في الدبابة هم يجعلون قوة أنت يستطيع اشتريت في [هلث فوود] مخزن إن أنت تريد هذا مزيج هو مع اللبن ، يأكل جيّدة ، نوم كثيرا ، يتمّ ك يتطوّر يحصل بعض مساعدة يعلم ماذا أنت يكون تتمّ.
5. [وهي بروتين] جيّدة ، أنت يمكن أردت أن [لي وفّ] حصص من [رد مت] ، محاولة أن يمزج في كثير دجاجة ، تركيا ، وبيضة أبيض. أنا استعملت أن يستعمل لحمين ، وتلقّى [ا لوت] النجاح مع هو. أنا [نو لونجر] آخذ ملاحق مهما صديقاتي يقسمون ب [نو2] ، يقول هم هو عظيمة لبناية عضلة. ضمن 20 دقائق من يرفع محاولة أن يأكل بعض نوع من لحمة و [كرب] ، مثل مغفلات. [لي وفّ] أيضا إن أنت يكون تتمّ [ا لوت] من [كرديو] ، أنّ لفترة وبؤرة على يرفع.
6. يتمّ أنا أبدا في أيّ وقت [كرديو] ، أنا لا يريد أن يخسر وزن ، أنا يريد أن يكسب وزن.
7. عقفني صديقتي فوق مع حصص اللحمين وأنا أشرب هو ، غير أنّ أنا نوع من يترك على هو ، أنا سأبدأ يشرب ثانية.

بطاقات: جسم بناية يلحق تمرين عمليّ ، جسم بناية من رياضات [أوك] ، جسم بناية تجهيز