أنا 18 [ير ولد] ، 5 ' 9 ، 190 باوندات ، مع بني معتدلة. أنا أتّجه يخسر 20-25 باوندات إلى جانب بناية عضلة. (و [كت ووت] أنا أيضا [ا لوت] من أطعمة دهنيّة ويأكل كثيرا يصحّ)

1. [مون]: يجذّف ؛ عمليّة سحق
2. أتمّت لما لا محاولة بعض أشياء مختلفة ، يتلاقى [جم] ، بعض لياقة أصناف ، بعض ماء أصناف. فحصت حميتك ، محاولة يأكل وجبة فطور [مديوم-سزد] مع [مورنينغسنك] ، كبيرة وجبة غداء العصر [سنك] وعشاء صغيرة. أنّ سيجعل [أور] أيض بطيئة على ليلة.
   يحافظ الخدعة إلى هو ك تمرين بدنيّ حالة لهو ، مختلفة ، ممتعة ، لقطة بنفسي من ك راحة منطقة ، أنّ طريق أنت لا يخسر فائدة. هناك حصص الجهاز تسديد أنّ يتلقّى تمرين عمليّ على هم ، يفتّش أنواع مختلفة من يجلس يرفع/يسحق. هو سيجعل هو أكثر مثيرة ل أنت
   [غودلوك]!
3. [ود]: يجذّف ؛ عمليّة سحق
4. مرحبا ،

   أنا قد حاولت هكذا كثير حمية مختلفة في المتأخّرة 10 سنون أنّ أنا يستطيع قلت الآن ، هم لا يعمل!
   [ا فو مونثس غو] ، تصادف أنا منتوج عظيمة لوزن خسارة ومثل كثير أخرى أنا كنت [سكبتيك] حول هو. غير أنّ أراد أنا حقّا أن يخسر وزن وأنا حاولت هو. كان النتيجات ممتازة وأنا خسرت 20 باوندات في 2 شهور. سقط أنا [فلت] عجيبة وأنا آخر 5 باوندات بأمان. أنّ لما أنا أوصي أنت تدقيق هذا منتوج في
   يدفع http://www.getin2it.info حيث هم يتلقّون محاكمة حرّة وأنت فقط 6.95$ يشحن ويعالج.
   حظ جيّدة!

5. [ثورس]: وزن تدريب - جسم علويّة ؛ عمليّة سحق ؛ دراجة ثابتة
6. [فري]: يجذّف ؛ عمليّة سحق
7. أنا لست يوقن [أس تو] [هوو لونغ] أنا سوفت جذّفت أو [هوو مني] عمليّة سحق أنا سوفت أتمّت ، إشعار قدّمت. [إي] قبل الظّهر أيضا يأخذ مصال مسحوق أن يلحق ي [بر] وموقعة تمرين بدنيّ.
8. يجلس: وزن تدريب - جسم [لوور] ؛ عمليّة سحق ؛ دراجة ثابتة
9. يوم الأحد ؛ إمّا تمرين بدنيّ خفيفة أو يوم باتّجاه آخر
10. [تثس]: وزن تدريب - جسم [لوور] ؛ عمليّة سحق ؛ دراجة ثابتة

بطاقات: جسم بناية روتين ، جسم بناية إمرأة ، جسم بناية رواق