أنا 5 ' 4 ويريد حوالي 130 وأنا فقط أكثر يعيّن [أبس]. أنا نوعا ما أتلقّى [سإكس-بك] غير أنّ ه يستعصي أن يرى. ماذا يلحق مثل بروتين أو حيمينات اقترح أنت. هنا ي ماذا يكون بعض إشعار

1. http://bodyspace.bodybuilding.com/img/11…
2. أنا رأيت على تلفزيون ماذا أنّ جدّا جدّا عضلة شدادات يتمّون أن ينظر مثل أنّ. هو جدّا يصعب. أنا أوصي أنت أن يتحدّث إلى مدربة. دون أيّ مساعدة لن يتمّ أنت لاشيء. أنت يستطيع لا يتمّ هذا على ك خاصّة. أنت يستطيع حاولت [ت-بو] عندما أنت [أت هوم] أو أخرى نوع من هذا مادّة خام.
3. يشرب [هوت وتر] ك [أبّوس] إلى [كلد وتر] يستطيع زدت السرعة من أيضك وأحرقت كثير حريرة.
4. [أبس] لأرنولد!!!!
5. لا يحتاج أولى من كلّ [أو] ملاحق أن يبني [أور] [أبس] في كلّ!!! [أو] يمكن احتجت أن يذهب نزولا إلى [ا فو] [مبر] في [أور] جسم دهن % فقط [ليل] يعضّ غير أنّ كلّ [أو] حاجة أن يركض وأتمّت [أور] [أب] تمرين بدنيّ و [أو] سوفت كنت جيّدة
6. يقف أطعمة مثل جبن خارجا بما أنّ بين ال أكثر [فت-لدن] ، مع [ا غرت نومبر وف] حريرة يأتي من دهن. غير أنّ مثل مهمّة بما أنّ هو أن ينتقي ال يصحّ أطعمة ، هو أيضا مهمّة أن يعتبر كيف هم يكون أعدّت.

بطاقات: جسم بناية ملحق ، جسم بناية صورة ، أنثويّة جسم بناية