[أك] أربكت أنا حقّا حول مظاهر مؤكّدة من جسم بناية ويرفع أوزان. أنا تقريبا 6 [فت] طويلة مع إطار نحيفة (حول [150لبس]). هدفي أن يحصل بعض شكل أساسيّة تعريف في جسمي علويّة (ماذا يمكن بتساهل كنت دعات "يكون يقطع") ، ولا أن يكسب مبلغات مجنونة من عضلة ووزن.

1. أنا تماما أستمتع يتمّ [بوشوب] ، مهما ، يقول بعض الناس يرفع أوزان ضروريّة. [أن توب وف] أنّ ، قلت أنا أنا يضطرّ أخذت ملاحق حمييّة (بروتين يهزّ ، [إتك]) أيضا.
2. شكور كثيرا!!
3. أنا يستطيع لا يتعارض مع الجوابات يعطى ، غير أنّ أنا مروحة كبيرة [بوش وب] ويجلس يرفع. إن يتمّ بشكل صحيح ، استعملت [ألّ] كبريات عضلة مجموعة أثناء [بوش وب]. هناك أيضا الرضاء من يكون يمكن أن يتمّ تمرين عمليّك في الواقع في أيّ مكان. فضلا عن ذلك ، ماذا يكون أكثر يرضي - مقعد يضغط 200 باوندات عشرة أوقات أو يقدح من 50 [بوش وب] كاملة ؟

   مايك [هونكتّ]

4. أنا أخمّن [إيس/ر] سؤالي ما إذا يتمّ [بوشوب] فحسب (و [ستثبس] ، [بولّوبس] ، [إتك] - أنا أفضّل أن يقود بوضوح من أوزان) يكون كافي أن يبلغ هدفي أو ما إذا يرفع أوزان يكون ضروريّة ؟
5. يستطيع أحد ما أعطيتني تحليل من يتمّ [بوشوب] وأخرى أنشطة خلو من يرفع أوزان [فس] وزن يرفع ؟ ال سيحقّق محاسن وحجج من كلا ، وماذا كلا أخيرا لغاية [موسلس] تطوير ؟ و [موست يمبورتنتلي] ، أيّ يريد جيّدة ساعدت سببي ؟
6. يرفع يثاقل أعمال بعض [ستبيليسر] عضلات أنّ أنت لن تعمل مع [بوشوب]. سيجعل يعمل [ألّ ث] عضلات ([ستبيليسر]) أنت قوّيّة ، وعموما يتلقّى تماثل جيّدة.
7. يبدو النسيج أن يتلقّى كثير من محاسن/حجج موقعات.
8. أنا أفكّر مع وزن يرفع ووزن يحصل تدريب [أو] أكثر يعيّن وهو يأخذ أقلّ وقت بعد ذلك يتمّ [بوشوب] [إتك.] وأقلّ تمرين عمليّ.

بطاقات: جنّدت جسم بناية ، نساء جسم بناية ، جسم بناية صورة