1. أنا لست يوقن ، غير أنّ إن أنت اتّصل ب [برّي] روابط أو يعلم [مكغير].
   أنا يوقن هم استطاع ساعدت أنت.
   تلقّيت يوم لطيفة.
2. أنا لا أرى لما الناس يحافظون يسأل هذا يوميّة. الجوابة دائما ال نفس. سيجعل لا شيء من هم أنت بني عضلة! أنا أثاقل يرفع إلى الخلف في مدرسة ثانويّة إلى قافلة تموين لالقوّة بحريّة [سلس] امتحان طبيعيّة وتلقّى أنا كلّ شيء ينزل وأبدا مرّة أتمّ أنا يستعمل أيّ شيء غير طاقة حبات أن يحافظني من يحصل أيضا كسولة أن يتدرّب.

   لا يعمل الملاحق ، يذوق إجماليّة وتكلفة [ا لوت] المال. إن أنت لست مستعدّة أن يجعل جهد إلى يرفع أوزان ، هناك ما من فرصة من يكسب عضلة.

3. مصال [بروتين] [ا] ينبغي ، أنت ينبغي استهلكت على الأقلّ [1غرم] لكلّ باوند ال [بودي ويغت]. هكذا إن أنت تزن 200 باوندات يحتاج أنت 200 غرام البروتين لكلّ يوم. [مإكسيموسكل] على الأرجح العوالم ممونات جيّدة من [بروتين] أشربة [إتك.]. أنا أوصي إعصار أيّ أنا قد استعملت ل 3 شهور ويكسب 1 حجارة من عضلة هزيلة. إعصار [بروتين] ، لحمين وكثير أخرى بناية [إينغردينت]. مهما إن أنت تكون جدّا نحيفة ، سيحتاج أنت أن يستهلك وزن كاسبة أولى أن يكسب بعض وزن.
   الشيء جيّدة حول [مإكسيموسكل] منتوجات هم يمزج حالا مع ماء. لا يجعل (وأنت ضرطة).
   تدرّبت حكيمة ، أتمّت منخفضة [رب] مبلغات الوزن ثقيل إلى أن قد جمّع أنت فوق (3 مجموعة 8 [رب]). أتمّت بعد ذلك إلى نغمة [هيغر] [رب] ووزن [لوور] (4 مجموعة 15 [رب]). زدت ال [رب] كلّ أسبوع.
4. فقط أكلت [ا لوت] البروتين ومتوافقة مع تمرين عمليّك. المشكلة كبيرة مع الناس يحاول أن يبني عضلة افتقار التماسك. تفاديت [كربس] بسيطة. لحمين سيجعل أنت ربح ماء غير أنّ عضلة… يستعصي أن يقول. لقطة [مولتيفيتمين] أيضا.
5. المشبك ثلاثة دائما

   1) [وهي بروتين]
   2) [مولتي] حيمين
   3) لحمين

   كان رابعة على القائمة ميلان إلى جانب [غلوتمين]

   ملاحق ليسوا حيويّة ل ينمو ، غير أنّ يجعل هم يضمن يصحّ [موسكل-بويلدينغ] حمية كثير يتيح (أنت تحتاج على الأقلّ غرام البروتين لكلّ باوند ال [بودي ويغت] مثلا ، أيّ يكون جدّا يستعصي أن يلتقي من خلال حمية عاديّة)

بطاقات: مراهقة جسم بناية ، جسم بناية مجلة ، جسم بناية