إن أنا أكون أحاول أن يخسر وزن غير أنّ بنيت جسمي أيضا

1. أنت سوفت ركّز على على واحدة هدف [أت ا تيم]. أنا على ال نفسه زورق مثلما أنت وأنا ترى مدربة. هذا ماذا هو قالني: إن أنت يكون تحاول أن يخسر وزن ، أنت سوفت لا حقّا كنت أخذت بروتين هز ، غير أنّ أنت سوفت كنت أخذت [أمينو سد]. أنت سوفت خسرت [ألّ ث] وزن أنت تحتاج أن ب يتمّ وزن تدريب و [كرديو] وبعد ذلك ركّز على على يبني عضلاتك. أنت سترى كثير عضلة تعريف ، غير أنّ أنت يستطيع لا حقّا بنيت عضلة إن أنت يكون تتلقّى عجز حراريّة.
2. بروتين أساسيّة لبناية عضلة (ال [بودس] مواقد طبيعيّة سمينة). هكذا عمّمت الذي هم هم [أرنت] يحصل كافي (مثل بعض نباتي) يمكن تضمّنت بروتين ملاحق. زائد ، هم يتيح ، سريعة ، وجدّا يملأ (جيّدا ، الهز). أنا أحبّ [وهي بروتين] مسحوق. على أحسن وجه [أن-ث-غو] وجبة فطور!
3. بروتين يهزّ ويزوّد ملاحق فقط أكثر [سورس وف بروتين] ملائمة عندما واحدة يستطيع لا يحصل هو في وجهة. هناك دراسات خارجا أنّ يبدي يأثر بروتين ليس فحسب عضلة حالة نموّ ، غير أنّ أيضا يستطيع ساعدت مع جسم دهن تخفيض. هو اقترحت أنّ [تك ين] أنّ الذي يكون ينظر أن يخسر وزن [أند/ور] ربح عضلة كتلة أكثر من ال [ركمّدد] [ديلي لّوونس]. يزوّد الهز فقط [أنثور] طريق من يحصل المغذيات داخل أحد حمية.

بطاقات: جسم بناية طرف ، ذكريّة جسم بناية ، جسم بناية حمية