حثثت أنا يتلقّى فقط يكون أن يبدأ يتمّ [إإكسسريسس] ، وأحبّ أن يعرف إن أنت تتلقّى أيّ الخير أطراف أو شيء أن يساعدني نحو جسم جيّدة

1. (يتلقّى أنا أوزان أيضا)
2. لا يتمّ سترويد ، أكلت كثيرا ، ورفعت أوزان. وبالمناسبة ، يأخذ هو [لونغ تيم] إلى ربح عضلة. أنت يستطيع لا يتمّ هو سريعا. لا يحصل يخفّض إن أنت لا ترى نتيجات لفترة. حافظت في هو وسيحصل أنت كبيرة.
3. يتمّ الطريق جيّدة أن يبني عضلة [رب] [هي ويغت] منخفضة وإزميل قطع عال على كلّ [غوب] أنت تريد أن يعمل أيضا تغير تمرين بدنيّك كلّ 6 [تو] 8 أسابيع [كز] الجسم يحصل يستعمل إلى هو ويأكل [ا لوت] اللحظ و [تك ين] شاملة ربح ملحق
4. سترويد
5. ضخخت الحديد. عمل يوميّة في هو. إقامة بعيدا من سترويد قد خسر أنا اثنان صديقات الذي استعمل هو. يموت من قلب هجوم. أنت فقط يضطرّ عملت بشدّة. ال [بيغّر] يريد أنت العضلات الكبيرة الوزن. :)))
6. هو كلّ يعتمد على الذي عضلات ، أنت يكون يحاول أن يعمل على ؟
   غير أنّ أوزان بداية جيّدة.
7. تمرين بدنيّ غالبا وعندما يتطوّر أنت ، دائما يحصل جسمك في تحميل بإفراط. سيزيد الوقت يؤخذ لجسمك أن يحصل داخل تحميل بإفراط [إش تيم] ، لذلك أنت أخيرا ستحصل إلى القمة من لياقتك
8. هكذا ثاقلت تدريب مع بعض تدريب [كرديو].
9. حركة صحيحة أشياء ثقيلة

   لما لا حصلت شغل يتمّ أنّ وحصلت بمقابل ل هو

10. أكلت [أس موش س بوسّيبل] وتدرّبت أن يمنع يحصل سمين ، الأكثر [بروتين] أنت يتلقّى في جسمك الأكثر يستطيع كنت أرسلت إلى عضلاتك أن يهدأ الطلب أنت يكون تجعل على هم.
11. وزن تدريب سيحصل مصعد مثل [هي ويغت] بما أنّ يمكن في [رب] منخفضة هذا أخيرا سيصبح يتيح هكذا فوق الوزن إن ك يتمّ تحميل ال [رب] هو أنغام صحيحة [أو] فوق و أقلّ [رب] [منس] [أو] لا يحصلون يثقب يتطوّر ، [أو] تعبة سريعة يتمّ كثير وزن. أكلت سمكة باستا قبل أن يساعد تمرين بدنيّ أو [شورتلي فتر] هو بني عضلة أيضا.
12. لحمين في يصحّ جرع ، مساعدات يقرأ أنت كثيرا ، العلامة مميّزة بعناية ، ويتمّ لا على جرعة ، أنّ ليس جيّدة ل أنت! تأكّدت أن يشرب أطنان الماء عندما يأخذ هو أيضا. هذا يساعد عندما يرفع أنت أوزان فقط ، أن يساعد أنت بنيت عضلة.

بطاقات: جسم بناية رواق ، جسم بناية منافسة ، جسم [بويلدينغ بروغرم]