ينبجس كلّ أنا قد كنت يتمّ [ويغت-ويس] يكون مقعد يضغط 100 [لب] [203ربس] ويجعّد [30لبس] [103ربس] على كلّ سلاح. [ستثبس] آذى ظهري كثيرا غير أنّ قد حاول أنا أن يتمّ بعض [ا] يوم. قد أبدى هذا بوضوح ما من نتيجات على ال [لست ر] أو هكذا ، لذلك أنا أريد أطراف.

1. أنا أريد أن يحصل قوّيّة وعيّنت [تريسبس] ، [بيسبس] ، [أبس] [أس ولّ س] أخرى مناطق.
2. استعملت الخطوة أدناه ل [إإكسسس] أفكار ل كلّ [بودي برت]. التقطت زوج كلّ قليل من أسابيع (ل كلّ [بودي برت]) وحوّلتهم فوق. يجبر جسمك أن يتمّ شيء كتيف دعم جديدة الأرباح يأتي.

   [مون] - سيقان & [أبس]
   [تثس] - قفص صدر ، [بيسبس] ، [تريسبس]
   [ود] - خلفيّة ، أكتاف
   [ثور] - سيقان & [أبس]
   [فري] - قفص صدر ، [بيسبس] ، [تريسبس]
   يجلس - خلفيّة وأكتاف

   [نوتريسون] - حصص البروتين ، مبلغة معتدلة [كربس] (أخباز و [سترشس]) وحصص من ماء. حصلت أيضا ، على جيّدة [أن--دي] حيمين.

   ويوقن وحصلت كثير الإستراحة (أنّ يحتاج عضلات هناك استرحت ل يرمّم).

3. أنا لا أذهب إلى ال [جم] غير أنّ يتلقّى [ألّ ث] مادّة خام أساسيّة (مقعد ، [بربلّ] ، [إز] قضيب ، دمبلات)
4. لا يفرط هو. ديك يصبح ضعيفة
5. قدّمت أيّ اقتراحات لروتين أسبوعيّة ([إينكلودينغ] ماذا أن يأكل [بفور ند فتر]) كثير. ال كثير تفصيل على ماذا أن يتمّ كلّ يوم الجيّدة ، شكور مقدّما!
6. http://www.exrx.net/lists/directory.html…

بطاقات: جسم بناية تمرين بدنيّ ، جسم بناية تغذية ، جسم [بويلدينغ ست] myspace.com