يتطوّر أنا يتلقّى يكون ل حوالي اثنان شهور الآن ، ويبدي نتيجات مدهشة في كلّ أجزاء من ي جسم [إإكسبت] [أبس] ي. كيف أنا أعيّن [أبس] ي ؟ وكيف أنا أحرق دهن ويكسب عضلة ؟

1. عندما يقول أنت ، أنت تريد أن يكسب عضلة ، أنت يريد عضلاتك أن ينظر كبير ، أو أنت يريد أن يحصل قوّيّة. نعم هناك فرق.

   إمّا طريق ، ماذا أنت ينبغي أتمّت أولى يعيّن [أبس] ك أن يتمّ [كرديو]. أتمّت هو على أيام مضادّة من أنت ك تمرين بدنيّ أو حق بعد ك قوة تدريب تمرين بدنيّ ، أبدا من قبل. يتلقّى نحن كلّ يتلقّى [أبس] ، هو فقط [موست وف ي] طبقة أنّ يغطّيهم. أتمّت أيضا ، ك [كرديو] في الصباح ، قبل أن أنت تأكل. هذا سيرمي أنت داخل حريرة سلبيّة. إنتظار 30 [تو] 40 [مين] قبل أن يأكل أنت ، بعد ذلك يأكل وجبة فطور [هيغ-بروتين]. قطعت ك فرقعة/صودا ، [فست فوود] ، سكر و [كربس] بسيطة. هذا سيساعد خسرت وزن وسيساعد البروتين إضافيّة عضلاتك. [بروتين] الجيّدة وجبة فطور بيضات خام. لا يقلق ، الجزء مريضة من البيضة القشرة قذيفة ، لا البيضة بنفسي. يتلقّى القشرة قذيفة أطلقت على هم وأنّ حيث المشكلة يكون. لا يأكل فقط بيضات خام مع بقع حمراء ، أيضا [رونّي] ، أو كسر عندما أنت تفتحهم. يشوّه يطبخ بيضات البروتين. مزجت هو مع [شك] [وهي بروتين] وقهوة ينكّه مقشدة. [يومّم].

   الآن بما أنّ لعضلاتك. إن أنت تريد أن يحصل كبير ، يضخّ عضلات أنّ يتلقّى ما من قوة وظيفيّة ، يذهب إلى الأمام ويعزل ك عضلة مجموعة ويتمّ [ألّ ث] حلق ويسحب زغبات أنت يستطيع عالجت.

   شبكت إن أنت تريد قوة وظيفيّة ، كلّك عضلات على تمرين بدنيّك وأتمّت كثير صحافة ، يوسع قبضة [بولّوبس] ، وأيّ شيء وظيفيّة. تعاقدت [أبس] ك ويمسك [غلوتس] مع كلّ مصعد ، أيضا كلّ وزن مثل بشدّة بما أنّ أنت تستطيع. سيساعد مع [موكلس] جوهريّة [أس ولّ س] لبنك. فحصت خارجا ال [بوود] "قوة إلى الالناس" www.dragondoor.com

   كثير بروتين ، أقلّ [كربس] ، [كرديو] في الصباح ، قوة قافلة تموين أيّ في أيّ وقت طريق أنت يريد غير أنّ أنا أفضّل الوظيفيّة بما أنّ أنا أريد أن يكون يمكن أن يتنازع [وي ووت] ي من [ببر بغ] [إينستد وف] يحدّ في مرآة. حظ جيّدة

2. يذهبون إلى [جم] جيّدة ، هم عادة يتلقّى مدربات شخصيّة ، أنّ لرسم هم سيقيّمون أنت ويثبت [كورس ووتلين] ل أنت أن يتبع.
3. الطريق جيّدة أن يعيّن [أبس] ك عمليّة سحق ، [ستثبس] و [لغليفتس] يضع انبطاحا على ظهرك. ساق يعمل مصاعد حقّا جيّدا.
4. أنت يستطيع لا يحرق دهن وكسبت عضلة في وقت واحد ، هناك دول مختلفة أيض تماما (ربح=ابتناء ، خسارة=أيض).

   درّبت [أبس] على أحسن وجه من خلال تمرين بدنيّ قلبيّ وعائيّ أن يجعلهم أكثر سطحيّة إلى الجلد.

   فكّرت أنّ [بيسب] حلق لن يزيل دهن حول السلاح ، ال نفس بما أنّ كيف [ست] فوق لن يزيل دهن من ال [ميدسكأيشن]…

5. أتمّت ل [أبس] [أب] تمرين بدنيّ… في الوزن غرفة مع تجهيزهم.
6. www.dragondoor.com
7. رفعت وزن

بطاقات: جسم بناية تمرين بدنيّ ، أنثويّة جسم بناية رواق ، جسم بناية بنت