أنا فقط أريد أن يبني عضلات في [بودي برت] ي علويّة مثل القفص صدر ، كتف غطاء والفرعة حذاء ظهر. يساعدني أيّ شخص من ال [جم] هنا. أعطيتني وأيضا بعض أطراف على الحمية.

1. تقدّمت [تنإكس]…
2. أوزان ثقيلة وأقلّ [رب]. الشيء جيّدة أنّ أنا أوصيت ل أنت أن يتمّ أن يبني عضلة يتمّ مجموعة عسكريّة. مجموعة عسكريّة أنت يبدأ مع منخفضة وزن وكتيف دعم صحيحة يضيف أوزان بعد كلّ مجموعة. يذهب المجموعة أولى أن يكون نوع الضوء لذلك [سترت ت] 20 [رب]. وكلّ مجموعة يذهب أنت نزولا إلى 2 [رب]. هكذا [ست1] 20 [رب] [ست2] يكون 18 [رب] ثبت 3 يكون 16 [رب]. وكتيف دعم يتمّ مجموعة إلى أن يحصل أنت إلى 6 [رب]. هكذا [فروم] 20 [رب] [تو] 6 [رب] 8 مجموعة. وكتيف دعم صحيحة يضيف وزن بعد كلّ مجموعة. يحصل كلّ مجموعة [هردر] ويستعصي لذلك أعطيت هو كلّ [أو] حصل على المتأخّرة 3 مجموعة أيّ يكون يذهب أن يكون حقّا يستعصي.
3. هذا ممتازة [بودبويلدينغ] برنامج. هو يتضمّن تمرين بدنيّ روتينات ، يأكل برامج وحصص أكثر…

   http://www.usallstarmedia.net/musclegain…

   -
   أليكس

4. www.bodybuilding.com أيّ شيء أنت استطاع من المحتمل سألت ل. أتمّت [100'س] من تمرين عمليّ تقنيات يعيّن ل تماما ما تجهيز أنت تتلقّى (أو لا ل أنّ أمر) وما نتيجات أنت تريد.

بطاقات: طبيعيّة جسم يلحق بناية ، جسم بناية من رياضات [أوك] ، جسم بناية مجلة