أنا أزن حوالي 185 [بندس] العضلة ، بشكل طبيعيّ ، غير أنّ ذهب أنا على عطلة وأنا كسبت 15 [بندس]….أجل يعرف أنا أنا حقّا أترك مطلقا على عطل [لول]. غير أنّ مهما كان ، يريد أنا أن يحلّ وزن الآن ، غير أنّ أنا لا أريد أن يحلّ باوند العضلة ، [إين فكت] [إيم] سكون يحاول أن يكسب آخر 5 [بندس] من صافية عضلة كتلة. أيّ تمرين بدنيّ أو حمية خطط أو أطراف. لأنّ بما أنّ جسم بناءة أنا ينبغي أكلت 5-6 وجهات صغيرة [ا] يوم من خلال خارجا اليوم ، لذلك هو يستعصي أن يحلّ الوزن.

1. محاولة [ه.ي.ي.ت.] [هي ينتنستي] فاصلة تدريب. نظرت هو فوق على www.bodybuilding.com.
2. تدرّبت ([دوه]…) و [كرديو] (طاحونة دوس)
3. تدرّبت وضربت ال [جم].

بطاقات: جسم يبني مراهقة حارّة ، أنثويّة جسم بناية رواق ، أمريكيّة جسم بناية