مرحبا ، أنا 15 ، 5 ' 1"، و104 باوندات. أنا يكون أجبرت أن يكسب حوالي 6 باوندات لذلك يريد أنا أن يكسب عضلة ، وما من دهن. حاليّا ، يتلقّى أنا صغيرة عضلة كتلة جدّا…

1. أنا يستطيع لا يذهب إلى ال [جم] غالبا هكذا ماذا يكون بعض تمرين بدنيّ أنا يستطيع أتمّت [أت هوم] ؟ يكون هناك أيّ موقعات جيّدة ؟ التجهيزات أنا 3.5 ، و10 باوند [دومبلّس] ، حصيرة ، يضخّم كرة….وأنّ هو….لا كثير ، غير أنّ يكون هناك أيّ تمرين بدنيّ أنا أكون يمكن أن يتمّ يوميّة [إين وردر تو] كسبت وزن ([موسكل] فقط) سريعا ؟
2. فحصت خارجا المتينة فيديوهات و [دفدس]! هم مدهشة ل تماما ماذا أنت تريد أن يتمّ ، ولالتجهيز يتلقّى أنت. الشيء وحيد أنت أمكن أردت أن يحصل أو جعلت خطوة ، غير أنّ سيحزم هذا فيديوهات حقّا على العضلة سريعا. أنت يستطيع حصلت 2 أو 3 وبديل أيام أنت تتمّهم أن يحافظ أشياء يهمّ. عقب يحصل أنا يستعمل إلى الروتينات أنا عموما التفتت الصوة باتّجاه آخر على هم واستمعت إلى [إيبود] ي بينما أنا أتطوّر. فحصت أنت يستطيع حصلتهم يستعمل على [أمزون] ل بثمن زهيد - بالتّأكيد هو خارجا.
3. أيّ [أدفيس/] قدّمت أطراف كنت للغاية! شكور!
4. يقرأ أطراف على جسم بناية ، تمرين بدنيّ وحاجات حمييّة على هذا موقعة

بطاقات: جسم بناية بنت ، مراهقة جسم بناية ، رجل جسم بناية