Ich bin 5 ' 9 " Mann mit einem schweren Bau (ausgedehnt und stark). April 2006 I war 180lb mit irgendeinem Döbel und ein wenig der Muskelmasse. Ich habe meistens cardio bearbeitet (30min - 1h bike/tred/oliptical/running/ec… 3-5 setzt einer Woche) und Zeit etwas Widerstand Trainings fest (minimalen Gewichts einige reps und Set). Ich tue auch Tai Chi 2 mal eine Woche, drücken Bodukon (die Kombination von Yoga, kriegerische künste und Meditation in eins arbeiten Programm) aus und 50 ups fast jede Nacht. Ich schwimme auch jetzt und dann, Spielsport mit Freunden, und Spiel mit meinem sehr energischen täglichen Boxer. Dieses zusammen mit korrekter Diät (obwohl ich zulasse, daß ich ein wenig über Bord zur Zeit gehe (der Nr.richtlinien Burger am Outback ist sehr einmal reizen jedes in einem blauen Mond)) sollte haben setzen mich in bessere Form, die ich Sache wurde.

1. Mein Problem ist: Nach dem ersten Monat fing ich an, die tieferen und dunkleren Ausdehnung Markierungen zu sehen, die meinen Magen hinaufgehen, hat mein Magen nur groß erhalten, und ich scheine, weniger stamina zu haben.
2. mehr Info:

   Wie ich angab, daß meine Essengewohnheiten nicht aber groß sind, seien Sie viel besser, als einem Jahr vor und mir definitiv aktiver als überhaupt sind. Sollte ich einige positive Resultate nach diesem ganzem mal sehen?

3. O.K., müssen Sie an, outback eatting stoppen. wenn Ihr wirklich ernster Versuch, zum des roten Fleisches von Ihrer Diät herauszuschneiden. Schnellimbiß wird mit Fett gefüllt und (Natrium) dem wohl Ihren Körper mehr Wasser beibehalten lassen Sie. Versuchen Sie, sechs den kleinen Mahlzeiten Eintag anstelle von 3 zu essen gross-eine. Essen Sie mehr Fische und Huhn. Schneiden Sie alle „weißen“ Nahrungsmittel von Ihrem Brot der Diät (ex.), vom Mehl, vom Zucker, vom Reis und von etwas Teigwaren heraus. Kein Soda oder Fruchtsäfte, die hallo im Zucker sind. Ihr zu viel cardio auch tun. Der Versuch, der mit mehr weights.1day Heber wieghts tun ausarbeitet am nächsten Tag, cardio. Versuchen Sie, Ganzkörperworkouts mit hoher Intensität für no more als 45min zu enthalten. Beine und ABS sollten an einem anderen Tag getan werden. Wieder hohe Intensität und no more als 45min.1day, das upperbody ist, der nxt Tag cardio, die nxt Tagesbeine und so on.take ein Tag off.also an Ihrem einem Tag essen weg, was auch immer Sie wünschen und soviel wie Sie wünschen. Nehmen ein Tag als Ihr „geben Sie " day.but frei, das zurück zu Arbeit das nxt 6 sein ist. Erhalten Sie auch viel des Schlafes. hoffen Sie, daß dieses hilft. Ich empfehle auch, mich ein pic von selbst zu nehmen, bevor Sie Ihr program.and Nehmen ein anderes nach 2 wks beginnen, um Ihren Fortschritt zu sehen. halten Sie, dies während der Dauer Ihres Diät- und übungsprogramms zu tun. Und eine Getränkmenge Wasser, halten ein journal.yea, das sie wie eine Menge Arbeit klingt, und sie ist, aber Sie sind mit dem results.try dieses für 90days glücklich. viel Glueck
4. Leider bricht es unten zu Ihrer Diät/zu Nahrungsmitteleinlaß, die Sie auch weniger cardio tun müssen, mit mehr Muskel Sie mehr Kalorien durch heraus den Kurs des Tages mit dem Muskel brennen. 80% ist Nahrungsmittel-/der Diät10% Schlaf/Rest ausarbeitendes 10%. Cardio Wille verwenden auch Muskeln *** Energie, wenn Sie sie mehr tun, als eine 30-Minute-Sitzung hintereinander. Versuchen Sie einen dreitägigen Zeitplan so.
   Anfängerzeitplan
   Montag Kasten, Bi
   Wed - rückseitig, Triceps
   Frei Beine, Schultern

   Hochentwickelt
   Montag, Kasten
   Tues- Rückseite
   Wed- Arme
   Thurs-Bein
   Frei - Schultern
   Tun Sie 8-12 reps mit 3 Sets jedes. Hoffen Sie, daß dieses hilft.

5. Wenn ich Sie war, würde ich Gespräch zu einem Diätetiker oder zu Ihrem Doktor gehen. Sie können Sie auf einem guten Plan erhalten. Wenn Sie ihn dir leisten können, der Versuch, zum eines persönlichen Kursleiters einmal zu treffen jede andere Woche mindestens. Oder langweilen Sie Gewicht-Beobachter. Das ist ehrfürchtig, daß Sie versuchen, in der Form zu erhalten, aber ich denke Sie Notwendigkeit etwas Hilfe von einem prefessional, Sie auf der rechten Spur, besonders mit Diät zu erhalten.
6. Jedermann wissen, was los mit meinem Körper ist?
7. Hallo ziehen Sie B an! Gut für Sie für innen schauen zu, was los mit Ihrer Eignungstufe ist!

   Sind wie, ohne genau zu wissen was Ihre Essengewohnheiten und übung Programme, kann ich nicht Ihnen eine endgültige Antwort geben. Wie aber, welche Töne weitergeht, ist, daß Sie unter dem Overtraining leiden. Geringfügige Unvollkommenheiten in den Essengewohnheiten, die mit Unvollkommenheiten in unseren übung Programmen begleitet werden, können zu die Ermüdung führen und Gewicht, Abnahme an der Stärke, etc. gewinnen.

   Sind hier einige schnelle Spitzen:

   Tun Sie Ihre cardio erste Sache nach dem Aufwecken auf einem leeren Magen. Setzen Sie Dauer des hohe Intensität Trainings herab. Wenn Sie hohes intensives cardio mögen, tun Sie Abstand Training.
   Essen Sie kleine Mahlzeiten über alle 3 Stunden. Teilgrößen sollten so sein, daß Sie betriebsbereit sind, über alle 3 Stunden wieder zu essen. Dieses hält bestimmte Hormone ausgeglichen während des Tages, um im fetten Verlust und in der fetten Verhinderung zu helfen.
   Mahlzeiten sollten ausgeglichen sein. Bedeutung: wenn Ihr Mahlzeit-/Imbißkaloriezusammenbruch die ungefähr 40% carbs ist, sollten das 30% Protein und das 30% Fett, dann der Rest Ihrer Mahlzeiten aus dem gleichen Zusammenbruch bestehen. Eine AUSNAHME ist jede mögliche Mahlzeit/Imbiß innerhalb einiger Stunden von bedtime. Diese Mahlzeit/Imbiß sollten Protein, keine carbs und keine Fette ausschließlich sein.
   Setzen Sie Ihren Zucker und gesättigten fetten Einlaß herab.
   Schließen Sie Widerstand Training mindestens 3mal ein Woche ein. Ihre Sitzung sollte no more als eine Stunde sein.

   Um die leistungsfähigsten und sichersten Resultate sicherzustellen, verwenden Sie einen persönlichen Kursleiter, der in der übung Physiologie und der Nahrung gut ausgebildet ist. Fühlen Sie frei, mit mir mit allen möglichen Fragen in Verbindung zu treten: info@acclaimedfitness.com.

   Hoffen Sie, daß dieses hilft!

   Justin Rand
   B.S. Kinesiologie, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Ein wenig mehr Info:

   Mein Plan war, sobald ich etwas von dem Döbel verlor, um mit, mehr Gewichten zu arbeiten und mehr Muskelmasse aufzubauen zu beginnen. Aber, ohne irgendwelche Resultate zu sehen, nachdem ein Jahr ich nicht was sicher bin, zu tun

9. Eine Sache, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren: Diätpillen. Ich war einer von denen, die nicht an sie glaubten, bis ich es versuchte. Und ich versuchte einige. Das beste Produkt, das ich auf dem Markt fand, wird mit reinem hoodia gebildet und es funktioniert großes! Sie können zu gehen
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