Das Versuchen, oberen Körpermuskel aufzubauen sammeln sich mit verbindener Maschine und dumbells Widerstand des vollen Körper Workout an. 1 Stunde, 3x wk, 8 reps, 3 Sets, beim Abdominal- Fett mit ellipitical cardio Workout .5 Stunde, 2x wk, wechselnde Tage, 2 Tage verringern weg. Mittleres Kapitel, aber Muskelmasse Gewinn langsam zu verringern ist minuscule. Muskelton hat verbessert und cardio Pulsschlag gelassen von 78 bis 58-60 BPM fallen. Haben Regime fromm für rüber 23 Monate mit weniger wahrnehmbarer Resultate anders d.h., Spiegelreflexion gefolgt. Essen Sie ausgewogene Diät, Nehmenkreatin, Protein und Gewichtgewinnergänzung. Möchten 5-10 Pfund des Muskels, noch mittendrin mein BMI gewinnen. Frustriert 5 ' 11 " 155lb, 49 Jahr Mann. Ideen und Input begrüßt. Danke!

1. Bewerten Sie neu, was Sie essen. Bestimmte Sachen starten AB Fett oder Aufblähung. Beraten Sie Suchvorgang mit einem Ernährungssachversta5ndiger? Versuchen Sie das.
2. Sie müssen den alten Saying ", das sechs Sätze in der Diät, gebildet wird nicht in einer Turnhalle beachten. „

   Selbst wenn Sie sculpted die besten sechs Sätze in der Welt haben, wenn sie unter gleichmäßigem eine geringfügigste Schicht Magenfett begraben wird, wird niemand sie sehen. Sie erhalten?

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