Ich habe 1 Gramm für jedes zerstoße vom Körpergewicht gelesen, sowie 1 Gramm für jedes von der mageren Muskelmasse zerstoßen. Die meisten dieser Informationen ist von den Bodybuildingzeitschriften gekommen und ich wundere immer, mich wenn sie die benötigte Menge hyperbolize, damit Leute ihre Ergänzungen kaufen.

1. Alle sie hängt von Ihrem Ziel ab. Überprüfen Sie diese Web site ist Sie sind interessiert, an weightlifting: www.bodybuilding.com.
2. Sie sollen wie 2-3 Umhüllungen (wie die Größe Ihrer Faust essen sind dienende eine) und sie Art von hängt von der Menge von exorziert getan ein Tag ab

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