Ich bin ein yo 17 Mann und ich brauche nicht, irgendein Gewicht. .but zu verlieren, das ich athletischerer. .espically Bau werden möchte irgendein Beinmuskel und ein wenig des oberen Körpers. meine Frage ist, was einige gute Methoden sind, dies zu tun? Versuchen Sie und halten Sie sie Innere, da ich in Pennsylvania wohne und es draußen einfriert.

1. Danke
2. Übung. Die anderen Mittel, Dämonen heraus zu werfen. Möglicherweise verbindet Ihr Priester Sie für Training.
3. Zuerst tun Sie einfache Push-ups und sitzen-ups (tun Sie sitzen-ups mit Ihrem Endstückknochen, der etwas über den Boden angehoben wird), jeden anderen Tag (der Tag inbetween ist erforderlich, Muskel umzubauen Sie Riß). Essen Sie Früchte, bevor Sie diese für carbs tun. Auch kaufen Sie,/essen Sie protien Ergänzungen, Muttern (für monounsaturated Fette), und die Pillen der Fische Omega-3 (Hilfe verdauen Sie die Ergänzungen und verwenden sie, um zu helfen, Muskel umzubauen), zum nach Workouts zu essen… und eine Menge, protien+Omega3+monounsaturated Fette zu essen sich zu erinnern kann Fett zu Muskel wirklich machen oder Muskel vom Kratzer herstellen.

   Halten Sie es oben, bis Sie mindestens 50 Push-ups tun können und 100 dann Kauf etwas freie Gewichte für Ihr Haus sitzen-ups. Dann bewaffnen Sie Rotationen, Hubschrauber, tricept (SP.?) Extensionen und Unterarm kräuselt sich zusammen mit den Push-ups und sitzen-ups. Auch für die Bein Workouts können Sie auf und ab Treppe sogar in Ihrem Haus mit den Gewichten (Alternative zwischen dem Ducken und dem Stehen) losstürzen.

   Sobald Sie ungefähr 60 kräuseln können zerstoßen Sie können überzeugt werden Ihnen, ein ernsthaft festgelegter Athlet also Belohnung sich und eine Mitgliedschaft an einer Turnhalle zu erhalten und der Anfang, der dort auf Rückenübungen zusammen mit den oben genannten übungen arbeitet daß sind (sie haben Beinmaschinen an der Turnhalle und Betrieb auf Tretmühlen an den hohen Abdachung Einstellungen oder elliptischen Maschinen auf hohem Widerstand arbeitet auch sehr gut).
   Der Trick, außer dem Druck zum Punkt glauben Sie einem geringfügigen Brand in Ihrem Muskel, sind daß korrekte Diätmarken über 70% von Muskelgebäudearbeit, weil es die Nahrung ist, die wirklich in Muskel zusammengebaut wird.

   In ungefähr 2 Monaten im 10. Grad ging ich vom Tun von von 20 bis 50 Push-ups, die dann zum Tun von von Turnhalle Workouts graduiert wurden (es ist einfach, die Maschinen zu übertreiben, wenn Sie nicht eine Richtung Ihrer Fähigkeit von den Push-ups haben). Nachdem ein ungefähr Jahr der Maschinen und gute Diät sind nicht auch überrascht, wenn Sie Pushups 100+ tun können.

   Guter Glückmann…

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