Ich möchte irgendeinen Muskel aufbauen und weiß nicht alles über Nahrung- und Körpergebäude.

1. gelesene Spitzen auf der Gewinnung der Muskelmasse, der Workouts und der diätetischen Notwendigkeiten auf dieser Site
2. Wirklich benötigen Sie mehr carbs als Protein zu helfen, Ihre Workouts zu unterstützen. Protein hilft, die Mikrorisse in den Muskeln vom Gewichttraining umzubauen und zu reparieren. Carbs werden als die Hauptquelle von Energie für Ihre Workouts verwendet. Proteinnotwendigkeiten können treffen ein Gramm pro sein zerstoßen vom Körpergewicht. So sollte Ihre Kalorie % etwas ähnliches, die 50% carbs, das 30% Protein und die 20% Fette schauen. Mai änderung, die herauf einige Prozentsatzpunkte in jeder gory bieten, aber Stock nah an jenen Zahlen. Und seien Sie zu wählte gesunde Nahrungsmittel für alle Makronährstoffe sicher. Ich würde das Stromkreistraining, das bin hauptsächlich für einen höheren Puls Workout vermeiden. Haften Sie mit Hebern, die Multiverbindung (bezieht mehr als eine Verbindung mit ein, wenn, einen Heber d.h. Hocke tuend) oder andere, zum er zu betrachten sind, Heber, die die meiste Muskelmasse benutzen. Seien Sie sicher, Ihren gesamten Körper Ihre Frontseite und Rückseite gleichmäßig, besonders zu bearbeiten. Gutes Glück!!

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