1. Gut weiß ich nicht, wie gut/häufig Sie ausarbeiten und was Ihre Ziele sind (ex. gewinnen Sie Muskelmasse, gewinnen Sie Stärke, verlieren Sie Gewicht, usw.). Jedoch um Muskelmasse und Stärke zu gewinnen, sind die zwei Hauptergänzungen, die ich empfehlen würde, Multivitamine und Protein ergänzt. Glauben Sie ihm oder nicht, ein gutes Multivitamin ist sehr wichtig für Ihren Körper, weil, wenn Sie ausarbeiten, Ihr Körper jene Nährstoffe benötigt, alles in der Spitzenform zu halten. Sie können jedes gute multivitamin von Vitaminshoppe erhalten, oder was auch immer lokal ist. Sie sind im Allgemeinen die ganze gleiche Sache.
   Hinsichtlich des Proteins gibt es viele vielen Typen, aber ich würde mit Molkeprotein gehen. Eins, das ich mag, ist optimales der 100% Standard-Schokoladen-Molkeprotein. Dieses Material schmeckt ziemlich gut (verglichen mit die meisten des anderen Materials, das wie Kreide schmeckt), und es ist nicht ZU pricy. Sein auch gerade ein sehr gutes vielseitiges Protein. Sie möchten mindestens 1-1.5 Gramm Protein pro das lbs Körpergewicht verbrauchen täglich. Jedoch BITTE verwenden Sie Molkeproteinergänzungen nicht als Ihre nur Proteinquelle. Es ist eine ERGÄNZUNG, nicht ein Wiedereinbau. Versuchen Sie, Lots Fleisch, Bohnen, Milch, Eiweiße, Erdnussbutter (natürlich), etc. zu essen. Wenn Sie mehr Informationen wünschen, gehen Sie zu bodybuilding.com. Es ist eine große Web site, mit TONNEN und einer MENGE Informationen. Während ist, scheint, dass viel Info auf der Web site wirklich „harter Kern“ ist, viel von ihm kann von den regelmäßigen Gymnastikleuten auch verwendet werden. Gutes Glück und ich hoffen, dass dieses Ihnen heraus hilft!

   Übrigens ist Kreatin auch okay, mag ich gerade nicht es benutzen, weil langfristige Studien des Kreatinverbrauchs nie wirklich (es ist eine verhältnismäßig neue Ergänzung), durchgeführt worden sind, und ich gerade mag nicht die Idee des Setzens etwas in meinen Körper, dass ich nicht wirklich dass viel ungefähr weiß. Außerdem können Sie Kreatin gerade vom Essen des Rindfleisches und der Steaks erhalten, und es schmeckt viel besseres IMO.

2. Ich mag ein reines Proteingetränk benutzen und auch Kreatin, das ist es.
3. bodybuilding.com, die Gesundheitsanleitung der Männer zum Bodybuilding, zur persönlichen Erfahrung und zu mehr

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