Ich habe für ungefähr zwei Monate jetzt ausgearbeitet und habe erstaunlichen Resultaten in allen Teilen meines Körper exept meine ABS gezeigt. Wie definiere ich meine ABS? Und wie brenne ich Fett und gewinne Muskel?

1. Wenn Sie sagen, möchten Sie Muskel gewinnen, Sie wünschen Ihre Muskeln grösser schauen, oder Sie möchten stärker erhalten. Ja es gibt einen Unterschied.

   Jede Weise, was Sie zuerst tun müssen, ist definieren Ihre ABS ist, cardio zu tun. Tun Sie sie an den gegenüberliegenden Tagen von Ihnen Ihr Workout oder Recht nach Ihrem Stärke Training Workout, nie vorher. Wir, die alle ABS, es gerade die meisten uns haben, haben eine Schicht, die sie bedeckt. Auch tun Sie Ihr cardio morgens, bevor Sie essen. Dieses wirft Sie in negative Kalorien. Wartezeit 30 bis 40 Minuten bevor Sie essen, dann essen ein proteinreiches Frühstück. Schneiden Sie Ihren Knall/Soda, Schnellimbiß, Zucker und einfache carbs. Dieses hilft, Gewicht zu verlieren und das Extraprotein hilft Ihren Muskeln. Die besten protien Frühstück ist rohe Eier. Sorgen Sie sich nicht, das schlechteste Teil des Eies ist das Oberteil, nicht das Ei selbst. Die Oberteile haben, auf ihnen auszupumpen und das ist, wo das Problem ist. Gerade essen Sie nicht rohe Eier mit den roten Punkten, zu runny oder Bruch, wenn Sie sie öffnen. Das Kochen der Eier denaturiert das Protein. Mischen Sie es mit choc Molkeprotein und Kaffee gewürztem Rahmtopf. Yummm.

   Jetzt was Ihre Muskeln anbetrifft. Wenn Sie größer erhalten möchten, können aufgeblähte Muskeln, die keine Funktionsstärke haben, voran gehen und Ihre Muskelgruppen lokalisieren und alle Wellungen tun und Abstiege Sie ziehen, anfassen.

   Wenn Sie Funktionsstärke wünschen, engagieren Sie sich alle Ihre Muskeln auf Ihren Workouts und tun Sie mehr Pressen, breite Griff pullups, und Funktions alles. Schließen Sie Vertrag Ihrer ABS ab und glutes mit jedem Heber, greifen außerdem jedes Gewicht so stark, wie Sie können. Hilft bei den tatsächlichen mucles sowie Ihren Kern. Überprüfen Sie heraus das bood „Energie zu den Leuten“ www.dragondoor.com

   Mehr Protein, weniger carbs, cardio morgens, Stärke Zug, den überhaupt Weise Sie wünschen, aber ich das Funktions bevorzuge, da ich wünsche, kämpft meinen Ausweg eines Papierbeutels, anstatt, in einem Spiegel anzustarren. Viel Glueck

2. zu einer guten Turnhalle, gehen sie haben normalerweise persönliche Trainer, denen gegen eine Gebühr sie Sie und eingestellt einem Kursaufbau auswerten, damit Sie folgen.
3. die beste Weise, Ihre ABS zu definieren ist das Knirschen, situps und leglifts, die flach auf Ihre Rückseite legen. Beinheber arbeiten wirklich gut.
4. Sie können nicht Fett brennen und Muskel gleichzeitig zu gewinnen, gibt es vollständig unterschiedliche Zustände des Metabolismus (Gewinn = anabolism, Verlust = Katabolismus).

   ABS werden gut durch Herzgefäß- Workouts ausgebildet, um sie oberflächlicher zu bilden zur Haut.

   Denken Sie daß bicep Wellungen entfernt Fett nicht um den Arm, der selbe wie, wie sitzen oben entfernt Fett nicht vom Mittelteil…

5. Für ABS tun Sie AB Workouts… im Gewichtraum mit ihrer Ausrüstung.
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7. Heben Sie Gewicht an

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