Ich möchte gerade Muskeln in meinem oberen Körperteil wie dem Kasten, Schulterschutzkappe und der Upperrückseite aufbauen. Jedes von der Turnhalle helfen mir hier. Und geben Sie mir einige Tips auf der Diät auch.

1. Rücken Sie tnx… vor
2. schwere Gewichte und weniger reps. die beste Sache, die ich mich empfehlen würde, damit Sie tun, um Muskel aufzubauen, ist tun militärische Sets. militärische Sets sind Sie beginnen mit einem niedrigen Gewicht und einem gerechten Unterhalt, die Gewichte nach jedem Set hinzufügen. das erste Set wird Art des Lichtes also des Anfangs bei 20 reps sein. und jedes Set gehen Sie 2 reps hinunter. so ist set1 20 reps, die set2 18 reps einstellte 3 ist 16 reps ist. und Unterhalt, der Sets tut, bis Sie an 6 reps gelangen. so von ist 20 reps bis 6 reps 8 Sets. und gerechter Unterhalt, der Gewicht nach jedem Set hinzufügt. jedes Set erhält stark und härter, also geben Sie es, das alles u auf den letzten 3 Sets erhielt, das wirklich hart sein wird.
3. Dieses ist ein ausgezeichnetes Bodybuildingprogramm. Es schließt Workoutprogramme ein und mehr ißt Programme und Lots…

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   Alex

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