Hallo, bin ich 15, 5 ' 1 ", und 104 zerstößt. Ich werde erzwungen, herum 6 zu gewinnen zerstoße, also möchte ich Muskel und kein Fett gewinnen. im Augenblick habe ich sehr wenig Muskelmasse…

1. Ich kann nicht zur Turnhalle häufig so gehen, was einige Workouts sind, die ich zu Hause tun kann? Gibt es irgendwelche guten Sites? die Ausrüstungen, die ich habe, sind 3.5, und 10 zerstoßen dumbells, eine Matte, eine aufgeblähte Kugel….und das ist es….nicht viel, aber gibt es irgendwelche Workouts, die ich kann zu tun täglich, um Gewicht (NUR Muskel) schnell zu gewinnen?
2. überprüfen Sie heraus die festen videos und die dvds! sie sind für genau erstaunlich, was Sie tun möchten, und für die Ausrüstung haben Sie. die einzige Sache, die Sie erhalten wünschen konnten, oder zu bilden ist ein Jobstep, aber diese videos packen wirklich auf dem Muskel schnell. Sie können 2 oder 3 und Alternative erhalten Tage, die Sie sie tun, um das Sacheinteressieren zu halten. nachdem ich im Allgemeinen zu den Programmen mich verwendet erhalte, drehen Sie den Ton weg auf ihnen und hören Sie zu meinem ipod, während ich ausarbeite. Sie können sie erhalten benutzt auf Amazonas für billig - überprüfen Sie ihn definitiv heraus.
3. alle mögliche Ratespitzen würden GROSS geschätzt! danke!
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