He oído que trabajando los músculos de la pierna aumentará mis aumentos en mi cuerpo superior y versátil, debido a un aumento en testosterona de trabajar estos músculos más grandes. En el pasado he hecho solamente el entrenamiento importante de la resistencia en mi cuerpo superior, siendo sobre todo contento con mi cuerpo más bajo puesto que soy un hiker ávido y una persona bastante activa. y mis aumentos han sido moderados pero me estabilizan (30 libras sobre 5 años) quisieran oír algunas respuestas educadas de la gente con experiencia o conocimiento personal muy comunicable en fisiología o fisiología de ejercicio. No deseo consejo sobre levantar la testosterona por ninguna métodos artificial o suplemental.

1. El principio de la especificidad es muy crítico a la fisiología de ejercicio. El músculo que usted está utilizando es el área usted ganará. Usted no ganará el músculo del brazo si usted está trabajando su músculo de la pierna. El ejercicio es MUY específico, eso es porqué hay TAN muchos ejercicios disponibles. Este concepto es verdad probado para cada aspecto del ejercicio, incluyendo cardio.

   ¡No soy abogado en suplementos así que estoy alegre yo no tengo que hablar de él! Sin embargo, especialmente si usted ha estado ejercitando por más de 5 años y ha hecho que muchas mejoras, muy probables usted no ganarán que mucho de todos modos. Sus aumentos ocurren el la mayoría los primeros 6 meses. Después de algunos años, será difícil incluso diferenciar 1 por ciento porque:
   - Usted no está utilizando los suplementos (que no es la punta de todos modos)
   - Pienso que es como una disminución del 1% de la masa del músculo cada año las edades de una persona de todos modos, incluso con el entrenamiento.

   Así pues, o usted puede subir su intensidad del entrenamiento más, o apenas se cerciora de usted mantener su fuerza y no ser así que preocupado de aumentarla (puesto que era esté disminuyendo siempre).

   No he oído hablar este dígito binario de la testosterona. Suena como allí es una posibilidad que puede ser verdad, pero de mi perspectiva, se parece como no se ha demostrado en la investigación perceptiblemente bastante para que me parezca (fisiología del amor de I!). Los MUCHOS de los mitos del ejercicio vienen del mal razonamiento y de la gente que no saben investigar la investigación y después exponerla en forma modificada incorrecto.

   Honesto, no pienso mi respuesta es ésa grande, pero pienso que su pregunta es difícil de contestar con un sí o no simple.

   Sin embargo, usted puede beneficiar de un cierto trabajo adicional del músculo de la pierna. Por ejemplo, la fuerza adicional en su cuerpo más bajo puede ayudarle a tolerar el ácido láctico mejor, puesto que ésta se ejecuta a través de la sangre en su cuerpo entero. Esto puede ayudarle a realizar sus ejercicios superiores del cuerpo mejor. Músculos más fuertes de la pierna pueden ayudar a traer sangre de nuevo al corazón más rápidamente, que aumenta ocasiones de la vuelta del oxígeno, y le ayudan a realizar sus entrenamientos del brazo mejor.

   Finalmente, cada uno es diferente. Si usted realiza no trabaja, oh bien. Una ayuda de un amaestrador personal es quizá necesaria.

2. comandante de la ciencia del ejercicio.

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