Manan todos lo que he sido el hacer peso-sabio soy banco que presionaba 100 libras de 20×3reps y que encrespaba 30lbs 10×3reps en cada brazo. Situps lastimó mi parte posteriora mucho pero he intentado hacer alguno al día. Esto no ha mostrado obviamente ningún resultado sobre el año pasado o así pues, así que estoy deseando extremidades.

1. Deseo conseguir más fuerte y definir el tríceps, bíceps, ABS así como otras áreas.
2. Utilice la conexión abajo para las ideas del execise para cada selección de la partición del cuerpo un par cada pocas semanas (para cada pieza de cuerpo) y cambíelas para arriba. Forzando su cuerpo hacer algo nuevos mantienes el venir de los aumentos.

   Lunes - Piernas y ABS
   Tues - pecho, bíceps, tríceps
   Wed - posterior, hombros
   Thur - piernas y ABS
   Fri - pecho, bíceps, tríceps
   Sentado - posterior y hombros

   Nutricion - porciones de proteína, cantidad moderada de carbs (panes y almidones) y porciones del agua. También, consiga en una buena vitamina del uno-uno-día.

   Y sea seguro y consiga el un montón de resto (esos músculos necesitan allí reclinarse para reconstruir).

3. No voy al gym sino tengo toda la materia básica (banco, barbell, barra del ez, los dumbbells)
4. No lo exagere. Dick hace débil
5. Cualquier sugerencia para una rutina semanal (qué incluyendo a comer antes y después) se aprecia mucho. ¡Más el detalle en qué para hacer cada día cuanto el mejor, gracias por adelantado!
6. http://www.exrx.net/lists/directory.html…

Etiquetas: entrenamiento del edificio del cuerpo, nutrición del edificio del cuerpo, sitio de edificio del cuerpo myspace.com