Ahora me he estado resolviendo por cerca de dos meses, y he mostrado a resultados asombrosos en todas las partes de mi exept del cuerpo mi ABS. ¿Cómo defino mi ABS? ¿Y cómo me quemo la grasa y gano el músculo?

1. Cuando usted dice, usted desea ganar el músculo, usted quisiera que sus músculos parecieran más grandes, o usted desea conseguir más fuerte. Sí hay una diferencia.

   Cualquier manera, qué usted debe hacer primero es define su ABS es hacer cardio. Hágala en días opuestos de usted su entrenamiento o derecha después de su entrenamiento del entrenamiento de la fuerza, nunca antes. Todos tenemos ABS, él apenas la mayor parte de que tenemos una capa que los cubra. También, haga su cardio por la mañana, antes de que usted coma. Esto le lanzará en calorías negativas. La espera 30 a 40 minutos antes de que usted come, después come un desayuno de alto valor proteico. Corte su estallido/soda, los alimentos de preparación rápida, el azúcar y los carbs simples. Esto ayudará a perder el peso y la proteína adicional ayudará a sus músculos. El mejores protien el desayuno son huevos sin procesar. No se preocupe, la parte peor del huevo es el shell, no el huevo sí mismo. Los shelles tienen poop en ellos y aquí es donde está el problema. Apenas no coma los huevos sin procesar con los puntos rojos, demasiado que moquea, o la rotura cuando usted los abre. Cocinar los huevos desnaturaliza la proteína. Mézclelo con la proteína del suero del choc y la desnatadora condimentada café. Yummm.

   Ahora en cuanto a sus músculos. Si usted desea conseguir más grande, los músculos inflados que no tienen ninguna fuerza funcional, van a continuación y aíslan sus grupos del músculo y hacen todos los enrollamientos y tiran de llanuras usted pueden dirigir.

   Si usted desea fuerza funcional, contrate todos sus músculos en sus entrenamientos y haga más prensas, pullups anchos del apretón, y cualquier cosa funcional. Contraiga su ABS y los glutes con cada elevación, también aprietan cada peso tan difícilmente como usted puede. Ayudará con los mucles intrínsecos así como su base. Controle hacia fuera el bood “potencia a la gente” www.dragondoor.com

   Más proteína, menos carbs, cardio por la mañana, tren de la fuerza que la manera usted desea siempre pero prefiero el funcional puesto que deseo poder luchar mi salida de una bolsa de papel en vez de mirar fijamente en un espejo. Buena suerte

2. van a un buen gym, tienen generalmente amaestradores personales, a que para un honorario le evaluarán y fijado un contorno de curso para que usted siga.
3. la mejor manera de definir su ABS es crujidos, situps y leglifts poniendo completamente en su parte posteriora. Las elevaciones de la pierna trabajan realmente bien.
4. Usted no puede quemarse la grasa y ganar el músculo simultáneamente, hay estados totalmente diversos del metabolismo (aumento = anabolism, pérdida = catabolismo).

   Los ABS se entrenan lo más mejor posible con entrenamientos cardiovasculares para hacerlos más superficiales a la piel.

   Piense que los enrollamientos del bicep no quitará la grasa alrededor del brazo, igual que cómo un sentar para arriba no quitará la grasa del midsection…

5. Para el ABS haga los entrenamientos del ab… en el cuarto del peso con su equipo.
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7. Levante el peso

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