Je ne veux pas dire que je veux ressembler à un lol d'homme que je veux juste sembler fort. Je suis très sportif et ai un corps mince gentil mais sa non modifiée la tonalité ou n'importe quoi, son mince juste. Je veux obtenir mes bras et jambes plus forts et plus serrés regardant… toutes les suggestions sur les meilleurs excersises pour faire un pas vraiment il vers le haut ? Je mange bien de sorte que soit aucun un problème son bâtiment juste le muscle maintenant !

1. Formation de poids. Lourd comme vous pouvez tandis que mettant à jour la forme parfaite et encore capable faire 6-10 reps. Toujours exercice à la panne. C'est le dernier représentant où vous ne pouvez pas soulever davantage qui construit le muscle.

   Coffre : Mettez hors jeu la presse, inclinée mettent hors jeu, des flys
   Biceps : Les courbures, traction se lève (les paumes dedans)
   Tricep : Extensions de tricep de bras, immersions
   Dos : Le Lat tirent des bas, lignes posées, traction se lève (des paumes dehors), les militaires appuient,
   Jambes : Les extensions de jambe, jambe appuie, jambe se courbe, des mouvements brusques, augmenter de veau

   Mangez bien et obtenez beaucoup de repos entre les sessions de formation ainsi vos muscles ont le temps pour récupérer et se développer. Faites attention pas à l'overtain (pas plus de deux fois par semaine) pour n'importe quel groupe de muscle.

   http://en.wikipedia.org/wiki/weight_trai…

2. le noyau de n'importe quel programme de formation de résistance devrait être basé sur des exercices composés. des exercices de multi-joint permettent à un plus grand chargement d'être placé sur les muscles de cible. avec des chargements plus élevés plus de trauma est induits au muscle squelettique, quand la réparation de cellules de muscle elles-mêmes la section est augmentée (l'hypertrophie)

   1. l'exercice décompose le muscle
   . la formation intermédiaire de temps de la reprise 2 permet aux muscles et au CNS de récupérer
   3. le régime fournit la nutrition en de l'énergie et pour des aliments pour la réparation de cellules, etc.

   * vérifiez les sites Web ci-dessous, des tonnes d'exercices sur le site
   http://www.exrx.net/exercise.html…

   La protéine diététique et l'exercice ont des effets additifs sur la composition en corps pendant la perte de poids dans des femmes d'adulte - Layman et autres. 135 (8) : 1903 - Journal de la nutrition : http://jn.nutrition.org/cgi/content/full…

3. Stéroïdes !

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