J'ai 5 ' 9 ans " mâle avec une construction lourde (large et épais). L'avril 2006 I était 180lb avec un certain chabot et un peu de la masse de muscle. J'avais travaillé la plupart du temps cardio- (30min - 1h bike/tred/oliptical/running/ec… 3-5 chronomètre une semaine) et de la formation de résistance (poids minimal plusieurs reps et positionnement). Je fais également le Chi 2 de Tai fois une semaine, Bodukon (la combinaison du yoga, les arts et la méditation martiaux dans un établissent le sous-programme) et 50 pousées presque chaque nuit. Je maintenant et puis nage également, sport de jeu avec des amis, et jeu avec mon boxeur très énergique journalier. Ceci avec le régime approprié (bien que j'admets que je vais un peu par dessus bord au temps (l'hamburger de règles de non à l'intérieur est très la tentation chaque une fois dans une lune bleue)) devrait avoir me mettent dans une meilleure forme que je chose.

1. Mon problème est : Après le premier mois j'ai commencé à voir des marques plus profondes et plus foncées de bout droit montant mon estomac, mon estomac est seulement devenu grand, et je semble avoir moins de vigueur.
2. plus d'information :

   Comme j'ai énoncé que mes habitudes de manger ne sont pas grandes mais soyez bien mieux qu'une année il y a et moi suis certainement plus en activité que jamais. Au cas où je voir quelques résultats positifs après toute cette fois ?

3. ok, vous devez cesser d'eatting à à l'intérieur. si votre essai vraiment sérieux pour couper la viande rouge de votre régime. Des aliments de préparation rapide sont remplis de la graisse et (sodium) que bon faites votre corps maintenir plus d'eau. Essayez de manger un-jour au lieu de 3 grand-ceux de six le petit repas. Mangez plus de poissons et de poulet. Coupez toutes les nourritures « blanches » de votre pain de régime (ex.), de farine, de sucre, de riz et de certaines pâtes. Aucuns jus de soude ou de fruit qui sont salut en sucre. En outre votre faire beaucoup à cardio-. L'essai établissant avec plus de wieghts d'ascenseur de weights.1day font le jour suivant cardio-. Essayez d'incorporer les séances d'entraînement au corps entier avec l'intensité pour pas plus que 45min. Des jambes et l'ABS devraient être faits un autre jour. Encore l'intensité et pas plus que 45min.1day upperbody, le jour de nxt cardio-, les jambes de jour de nxt et ainsi on.take un jour off.also votre un jour ne mangent hors fonction celui que vous vouliez et autant que vous voulez. Prise un jour comme votre « libre "day.but son de nouveau au travail le nxt 6. Obtenez en outre l'abondance du sommeil. espérez que ceci aide. Je recommande également de prendre un pic de vous-même avant que vous commenciez votre prise de program.and encore après 2 wks pour voir votre progrès. continuez à faire ceci pour la durée de votre programme de régime et d'exercice. Et beaucoup de boissons de l'eau, gardent un journal.yea que cela ressemble à de beaucoup de travail, et il est mais vous serez heureux avec le results.try ceci pour 90days. bonne chance
4. Malheureusement il décompose à votre régime/ingestion de nourriture que vous devez également faire moins cardio-, avec plus de muscle vous brûlerez plus de calories par dehors le cours du jour avec le muscle. 80% est sommeil de nourriture/régime 10%/repos 10% établissant. La cardio- volonté utilisent également l'énergie de *** de muscles si vous la faites davantage qu'une session de 30 minutes à la fois. Essayez un programme de trois jours comme ceci.
   Programme de débutant
   Coffre de lundi, Bi
   Wed - arrière, triceps
   Jambes de Fri-, épaules

   Avançé
   Lundi coffre
   Dos de Tues-
   Bras de Wed-
   Thurs-Jambe
   Fri - épaules
   Faites 8-12 reps avec 3 positionnements chacun. Espérez que ceci aide.

5. Si j'étais toi, j'irais entretien à un diététicien ou à votre docteur. Ils peuvent vous obtenir sur un bon plan. Si vous pouvez se permettre le, essai pour rencontrer un entraîneur personnel une fois toutes les deux semaines au moins. Ou ennuyez des observateurs de poids. C'est impressionnant que vous essayiez d'obtenir dans la forme, mais je vous pense le besoin de l'aide d'un prefessional de vous obtenir sur la piste droite, particulièrement avec le régime.
6. N'importe qui savent ce qui est en fonction assorti à mon corps ?
7. Bonjour Don B ! Bon pour toi pour examiner que se passe-t-il avec votre niveau de forme physique !

   Sans savoir exactement comme ce que vos habitudes de manger et sous-programmes d'exercice sont, je ne peux pas te donner une réponse définitive. Mais, comme quels bruits continue est que vous souffrez d'overtraining. Les légères imperfections dans des habitudes de manger accompagnées avec des imperfections dans nos sous-programmes d'exercice peuvent mener à la fatigue, gagnant le poids, la diminution de la force, etc.

   Voici quelques extrémités rapides :

   Faites votre cardio- première chose lors du réveil sur un estomac vide. Réduisez au minimum la durée de la formation de forte intensité. Si vous aimez haut cardio- intense, faites la formation d'intervalle.
   Mangez les petits repas environ toutes les 3 heures. Les tailles de partie devraient être telles que vous êtes prêt à manger encore environ toutes les 3 heures. Ceci maintiendra certaines hormones équilibrées tout au long de la journée pour faciliter la grosse perte et le gros empêchement.
   Les repas devraient être équilibrés. Signification : si votre panne de calorie de repas/casse-croûte est des glucides environ de 40%, la protéine de 30%, et la graisse de 30%, alors le reste de vos repas devraient comprendre la même panne. Une EXCEPTION est n'importe quels repas/casse-croûte dans quelques heures de heure du coucher. Ces repas/casse-croûte devrait être strictement protéine, aucuns glucides et aucunes graisses.
   Réduisez au minimum votre sucre et grosse prise saturée.
   Incluez la formation de résistance au moins 3 fois par semaine. Votre session devrait n'être pas plus qu'une heure.

   Pour assurer les résultats les plus efficaces et les plus sûrs, utilisez un entraîneur personnel instruit en physiologie et nutrition d'exercice. Sentez-vous libre pour me contacter avec toutes les questions : info@acclaimedfitness.com.

   Espérez que ceci aide !

   Bord de Justin
   B.S. Cinésiologie, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Peu plus d'information :

   Mon plan était une fois que je détruisais une partie du chabot pour commencer à travailler avec plus de poids et à établir encore plus de masse de muscle. Mais sans voir tous résultats après qu'une année je ne sois pas sûr ce qui à faire

9. Une chose qui vous aidera à détruire le poids : pillules de régime. J'étais l'un de ceux qui n'ont pas cru en elles jusqu'à ce que je l'aie essayé. Et j'ai essayé uns. Le meilleur produit que j'ai trouvé sur le marché est fait avec le hoodia pur et cela fonctionne grand ! Vous pouvez aller à
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