Je suis un mâle de 15 ans. J'avais établi pendant environ 11 mois maintenant sur le bowflex (avec quelques poids libres) et je mélange vers le haut mes séances d'entraînement ainsi mon corps ne s'habitue pas à lui.

1. Je lis dedans la forme physique des hommes que faire trop peut se surmener et mener à de plus petits muscles et à moins de force.
2. Merci pour l'aide et si je n'ai pas raison, se sentent s'il vous plaît libres pour me corriger
3. Cet été, je prévois sur augmenter mes positionnements à 4 et puis 5, avec augmenter mon poids, parce que j'aurai plus de temps à partir d'école cet été.
4. http://www.build-muscle-and-burn-fat.com…
5. Un axample de ma séance d'entraînement serait :
6. Alors je prends une rupture/travail de 5 minutes sur l'ABS. Je répète le processus entier de nouveau.
7. Je ne pense pas nécessairement qu'il fait trop, à moins que vous fassiez cela journalier. Overtraining se produit quand vous ne donnez pas à vos muscles le repos adéquat entre les séances d'entraînement.

   Beaucoup de personnes pensent que leurs muscles se développent quand ils séance d'entraînement. Le fait est, cependant, que vos muscles ne démarrent pas s'élever jusqu'à ce que vous cessiez de les travailler !

   Fonctionner un muscle démolit réellement les fibres. Pendant des jours du repos, le muscle répare et reconstruit plus fort et peu un plus grand. Si vous ne vous reposez pas, vos bras n'auront pas le temps pour réparer et se développer plus grands.

   En obtenant assez de repos, vous construirez réellement le muscle plus rapide ! Je proposerais que vous enleviez 24 à 48 heures avant que vous travailliez vos bras de nouveau pour construire le muscle rapidement.

8. 3 exercices pour des biceps. Mon premier exercice est placé à 65 livres sur chaque bras. Je soulève chaque bras independentally jusqu'à la panne. Je fais alors quelques courbures de pose de bicep jusqu'à la panne, qui est seulement environ 3-6 reps. Et une courbure de bicep de séance finale avec environ 2 ou 3 reps.
9. Je fais actuel 3 ENSEMBLES des execises indiqués ci-dessus. Est-ce que cela se surmène ? N'est-il pas assez ? Est-ce que sinon, que je peux faire pour le fixer ?

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