Je suis un mâle du yo 17 et je n'ai pas besoin de détruire tout poids. .but que je veux devenir. une construction plus sportive de .espically un certain muscle de jambe, et un peu de corps supérieur. ma question est ce qui sont quelques bonnes voies de faire ceci ? Essayez-et gardez-la intérieur puisque j'habite en Pennsylvanie et elle gèle dehors.

1. Merci
2. Exercice. Les autres moyens de mouler dehors des démons. Peut-être votre prêtre vous joindra pour la formation.
3. D'abord, faites les pousées simples et reposer-levez (faites reposer-se lève avec votre os de queue soulevé légèrement au-dessus de la terre) chaque autre jour (le jour inbetween est nécessaire pour reconstruire le muscle vous larme). Mangez des fruits avant que vous fassiez ces derniers pour des glucides. En outre achetez/mangez protien des suppléments, écrous (pour monounsaturated des graisses), et des pillules des poissons Omega-3 (aide vous assimilez les suppléments et les employez pour aider à reconstruire le muscle) à manger après des séances d'entraînement… et se rappeler de manger beaucoup de graisses de protien+Omega3+monounsaturated peut réellement transformer la graisse en muscle ou créer le muscle à partir de zéro.

   Gardez-le vers le haut jusqu'à ce que vous puissiez faire au moins 50 pousées et 100 reposer-lève alors l'achat quelques poids libres pour votre maison. Alors armez les courbures, hélicoptères, tricept (les espèces ?) les extensions, et l'avant-bras se courbe avec les pousées et reposer-se lève. En outre pour les séances d'entraînement de jambe vous pouvez se précipiter à travers des escaliers même dans votre maison avec les poids (remplacement entre se pencher et se tenir).

   Une fois que vous pouvez courber environ 60 livres vous pouvez t'être convaincu que sont un athlète sérieusement commis ainsi la récompense vous-même et atteindre une adhésion une salle de gymnastique et le début travaillant aux exercices arrières avec les exercices ci-dessus là (ils ont des machines de jambe à la salle de gymnastique et le fonctionnement sur des tapis roulants aux configurations élevées de pente ou des machines elliptiques sur de haute résistance fonctionne également très bien).
   Le tour, sans compter que la poussée au point vous sentez une légère brûlure dans votre muscle, est que des marques appropriées de régime environ 70% de travail de bâtiment de muscle parce que c'est la nourriture qui est assemblée réellement dans le muscle.

   En environ 2 mois dans la 10ème catégorie je suis allé de faire 20 à 50 pousées alors reçues un diplôme à faire des séances d'entraînement de salle de gymnastique (il est facile d'exagérer les machines si vous n'avez pas un sens de votre capacité des pousées). Après qu'environ une année des machines et le bon régime ne soient pas trop étonnés si vous pouvez faire les pousées 100+.

   Bon homme de chance…

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