J'ai commencé la formation avec un nouvel entraîneur et est ce ce qu'il m'a donné pour mon plan de repas (6 jours par semaine)….

1. Tasse GoLean des oeufs whites/1 de fromage blanc de tasse du repas 1 1/2 ou de tasse de 1/2 ou 1 tasse Muslix/lait de 1 tasse
2. Essai jetant un coup d'oeil chez http://buildmuscle.hammocksurvivalguide….
   Il a des centaines d'articles.
3. Thon 150g du repas 4/morue ou légumes de salmon/150g yams/200g
4. Les bruits bien à moi des glucides protéine et vitamines devraient travailler pour établir la masse. Rappelez-vous juste ne travaillent pas le même groupe de muscle journalier laissez-le se reposer et la reconstruction u obtiendra plus grand plus rapidement de cette façon
5. Repas 2 150g légumes d'ignames de chine de la maison cheese/150g de thon/morue ou de saumons ou de 1.5 tasse ou 1 de petits de pita/200g
6. Ils ont juste annoncé sur des NOUVELLES que la pollution est plus mauvaise que jamais et obtenant plus mauvais journalier. Ceci a causé des poissons d'être chargés avec le mercure. Ainsi ils ont dit de ne pas manger des poissons plus de 2 ou 3 fois par semaine. Autrement vous êtes empoisonnement vous-même.

   Voir le site ci-dessous pour l'information de culturisme avec des guillemet par le gouverneur de CA. Il indique également que vous n'avez pas besoin de toute cette protéine. Information positive sur cela du coeur américain Assoc. En dépit du mythe, presque tous les fruits et veggies sont les protéines complètes puisqu'ils contiennent chacun des 8 acides aminés essentiels. En outre les écrous, les graines et les haricots ont presque autant protéine que la viande et les poissons mais aucun mercure. Ils ont mis des hormones dans les vaches pour les engraisser vers le haut. Ainsi ceci engraisse vers le haut des personnes les mangeant.

7. une expérience personnelle
8. Secousse du repas 5 baies /apple ou 140g (de 1-2 écope le lait de puissance de Xtreme)
9. Blancs d'oeufs de fromage blanc de tasse du repas 3 1/2 ou de tasse de 1/2
10. Poissons journaliers ? Absolument pas ! Je devine qu'il n'a pas eu connaissance du potentiel pour consommer trop de mercure. Les écrous, la laiterie, et le soja peuvent aider à complimenter votre consommation de protéine. Les poissons devraient n'être pas plus de deux fois par semaine, indépendamment du type. Une bonne boisson de protéine de lactalbumine par jour et une combinaison des autres sources de protéine peut être davantage qu'adéquate.
    Maintenez dans l'esprit, oeufs ne sont pas mauvais pour toi. Je personnellement ne filtre pas dehors les jaunes, car ils ont les graisses très bonnes dans eux, dans un taux parfait aux mauvaises graisses. J'inclurais des jaunes dans la partie d'oeufs de votre régime.

    Je ne sais pas si vous êtes un type ou une fille. Cependant, ajouter le muscle peut être très facile et vous n'avez pas besoin de consommer des gobs de protéine et de passer trop d'heure dans la salle de gymnastique. Je suis curieux à la quantité de cardio- prescrit par votre entraîneur. Elle devrait être minimale… pour le muscle gagnant. Lu vers le haut sur des méthodes de formation de Mike Mentzer, utilisez ses méthodes, et le muscle empilera en fonction.

    Bonne chance ! !

11. extrémités lues sur des programmes de perte et d'exercice de poids sur ce site
12. Regarde comme s'il doit protien beaucoup dans lui. Plus de glucides et de fruit.
13. Maintenant je ne mange pas du poulet ou de la viande de sorte que soit pourquoi il m'a les poissons consumants journaliers….ce sûr… il est-il des bruits un bit impair à moi ? Je suis de 5 pi et 95lbs….et commençant à entrer dans construire plus de muscle….actuel je suis dans la figure regardant pour entrer dans le bâtiment… n'importe quelle chose que cela retentit ou les regards hors fonction à n'importe qui peuvent toi m'ont fait savoir ce que je pourrais faire différemment….thanx
14. Laissé te soyez à n'importe quelle partie du monde, je peut être à votre aide. Quatre mois soutiennent, I moi-même ont réduit plus de 15 kilogrammes en trois mois. Ainsi, vous pouvez me contacter directement à travers - alexpjob@rediffmail.com
15. L'eau 3L minimale de boissons par jour.

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Quel est le meilleur guide de la nutrition pertinente de culturisme, celle n'est pas société commanditée ! ?

1. Vont à www.bodybuilding.com et lisent attentivement les articles là. Il y a un bon nombre d'information des sources indépendantes là.
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3. visitez www.diet4you.uk.net qui font obtenir une gamme exultante des produits de santé et de nutrition et un éventail de produits alimentaires de sports trop votre consultation libre de eux
4. Bonjour, être émoussé chacun a une vue différente sur la nutrition requise pour le culturisme. Cependant ils tous suit les conditions de base. La protéine est nécessaire pour construire les muscles et les glucides sont nécessaires pour transporter la protéine aux muscles et réparer vos muscles. La quantité exigée de chaque source dépend de votre type de corps. par exemple si vous avez à niveau élevé de la graisse du corps vous devriez être très carefull avec votre prise de glucides. Il y a les types trois corps, vous peut découvrir qui on vous sont en allant sur www.bodybuilding.com. Ceci te donnera une indication de de quelles quantités de nutrition différente vous avez besoin. Il y a des suppléments, tels que les secousses de protéine de lactalbumine qui sont pertinentes et inoffensives, créatine est très probablement inoffensif mais il semble y avoir un certain contreversy vous devra lire vers le haut et prendre votre décision. Espérez ceci aidé.
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