Je veux construire un certain muscle et ne sais rien au sujet du bâtiment de nutrition et de corps.

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2. En fait vous avez besoin de plus de glucides que la protéine pour aider à soutenir vos séances d'entraînement. La protéine aide à reconstruire et réparer les larmes micro dans les muscles de la formation de poids. Des glucides sont utilisés comme source principale d'énergie pour vos séances d'entraînement. Les besoins de protéine peuvent être rencontrer un gramme par livre de poids corporel. Ainsi, votre calorie % devrait regarder n'importe quoi de pareil, les glucides de 50%, la protéine de 30% et les graisses de 20%. Changement de mai qui vers le haut de quelques points de pourcentage dans chacun approvisionnent sanglant, mais bâton près de ces nombres. Et soyez sûr à a choisi les nourritures saines pour tous les macro aliments. J'éviterais la formation de circuit, celle est principalement pour une séance d'entraînement plus élevée de fréquence cardiaque. Collez avec les ascenseurs qui sont multi-joint (implique plus d'un joint en faire un ascenseur, c.-à-d., posture accroupie) ou des autres pour le regarder, les ascenseurs qui utilisent la plupart de masse de muscle. Soyez sûr de travailler votre corps entier également, particulièrement votre avant et dos. Bonne chance ! !

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