Jaillissent tous que j'ai étés faire poids-sage est mets hors jeu appuyer 100 livres de 20×3reps et courber 30lbs 10×3reps sur chaque bras. Situps a fait à mon dos très mal mais j'ai essayé de en faire par jour. Ceci évidemment n'a montré aucun résultat au cours de la dernière année ou ainsi, ainsi je veux des extrémités.
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Bien après des années d'un couple de la perte malsaine de poids, j'ai décidé que je veux diminuer mon pourcentage de graisse du corps, et modifie la tonalité vers le haut. Je figure que la meilleure voie de faire ceci est d'obtenir une certaine poudre de protéine, des barres, et d'autres choses, et a frappé les poids, aussi bien que font un certain HIIT. Je n'ai pas pensé que se concentrer sur cardio- aiderait à me modifier la tonalité vers le haut, ni il me permettrait de manger autant que je voudrais à. Ainsi ma question est comment devrait j'obtenir commencée ? ce qui devrait mon programme de séance d'entraînement être, combien de tasses de protéine j'ai, et ce qui sont les effets de la protéine, je ne veux pas gagner trop de poids, mais si elle signifie la défectuosité soit plus de tonalité puis je voulez à. Je schéma quatre jours de levage et 3 jours de HIIT, 1-2 jours de repos par semaine. combien de temps devrais j'établir, et quels types de HIIT si je fais. En outre je veux savoir quels suppléments je peux prendre qui ne me font pas le poids de gain, mais aide à modifier la tonalité. (ex : la créatine n'est pas pour moi) que n'importe quelle aide serait grande, ou le conseil incline, des séances d'entraînement, l'information est beaucoup apprecaited, merci à l'avance.
Je veux plus sur la question au sujet de modifier la tonalité la nutrition/culturisme ?
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Je vais commencer à établir parce que je veux un corps modifié la tonalité gentil. Je suis 18 y/o et mâle 5 d'AM 5 '. J'ai joint une salle de gymnastique et la voudrais que quelqu'un aide avec ce qui je font. Combien de positionnements et de reps est-ce que je devrais faire de chaque exercice ? Juste tout que je dois savoir. Merci apprécient votre expertesise.
Je veux plus sur l'aide du besoin avec le culturisme s'il vous plaît ! ?
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