Je suis quelque peu maigre. Je suis 16 années 5 ' 8.5 " et je pèse 60 kilogrammes. Je veux accumuler mon corps et je veux regarder mieux. Pouvez vous svp m'aider. Est il la bonne heure de commencer la formation de corps. dites-également moi au sujet du gain de poids, suppléments de nourriture aussi. Thanx beaucoup.

1. Je suis un vegitarian strict ainsi le cann't d'I consomment non le veg.
2. J'étais dans la même situation il y a 16 ans. ! ! ! !
   1) AVOID/DO NE PAS MANGER quelque chose a fait frire… ! ! ! En particulier
   des restaurants d'aliments de préparation rapide.
   2) MANGEZ des nourritures simples comme le poulet (NON FRIT), le thon,
   légumes, friuts. .etc….
   3) Poudre de protéine de boissons avec l'eau ou le lait.
   4) Les excercises de la sélection 4 et les font pendant 1 jour.
   Sélectionnez 4 l'autre exercice et faites-les le 22eme jour.
   REPOSEZ-VOUS le 3ème jour… ! ! ! ! ! ! !
   Répétez avec la même chose ou les différents excercises
   le jour 4 et 5 .....
   REPOSEZ le 6ème jour ..... et le 7ème… ! ! ! ! !
   5) Ayez la patience….! ! ! ! Vous vous développez toujours. L'idée
   n'est pas être gros quand vous êtes 30yrs vieux. Étant maigre
   maintenant aidera cela à l'avenir… ! ! ! ! !
   BONNE CHANCE… ! ! ! ! !
3. Soulevez les poids, buvez le gagnant de poids, protéine de boissons. (La créatine est probablement trop pour quelqu'un si jeune. Vous avez toujours un bon nombre de devenir !)

   Pour la chose de poids, voyez si vous avez un entraîneur ou quelqu'un comme cela à votre salle de gymnastique locale. Elle est la meilleure pour obtenir la surveillance ainsi vous ne vous blessez pas. Le levage de trop de poids ou le levage incorrectement peut réellement arrêter votre croissance.

4. obtenez beaucoup de livres sur le sujet. J'ai été bâtiment pendant 3 années maintenant et je peux te dire que la meilleure voie de le faire est en soulevant le poids. J'ai commencé dehors en même position que vous comme ont la plupart des constructeurs comprenant l'arnold himself.so ne soumettent pas à une contrainte okay.what que je étais le début établissant quatre ou cinq jours par semaine selon si je manquais quelque chose dans une séance d'entraînement ou programme approximatif de not.a pour toi à suivre est this.biceps, faites 5 ensembles de curls.try pour maintenir les reps dans les directives suivantes, 15,10,8,6,5.then faites des courbures de prédicateur suivant le même pattern.follow avec 3 ensembles de courbures de concentration faisant 8,8,8.triceps fermez la poignée mettez hors jeu 15.8.5.5.2 se trouvant alors les extensions de triceps faisant 5.4.3.3.1 câblent alors des pressdowns faisant 8.8.8 (pour quelque raison les reps inférieurs semblent fonctionner mieux sur le triceps pour moi que le biceps ainsi je garde le triceps s'exerçant plus bas) .shoulder dégrossissent des parties latérales 15.10.8.8.6 parties latérales finies alors dépliées 8.8.8 et faire alors les presses militaires 15,10,5,3,2.for en arrière font 50 pullups dedans pendant que peu de positionnements comme possibles suivis des lignes finies coudées faisant 10.8.5.3.1 et font alors des seates que les lignes de câble du coffre 8,8,8.for mettent hors jeu 15.10.8.8.6 et puis inclinent après la même configuration et faire alors les flys dans les ensembles de 8,8,8.legs font 8 ensembles de s'accroupit faisant 15.8.8.8.4.4.4.1 font alors les extensions 8.8.8 de jambe et les ABS des courbures 8,8,8.for de jambe font 50 situps puis 50 la jambe plate se reposent se lève et faites alors 50 craquements suivis de 50 l'orteil touches.this est un programme lâche que vous devrez individualiser mais toujours la subsistance se reposant dans l'intervalle a établi à une minute ou prise de less.always par jour hors fonction par pièce de corps et une fois vous font ceci pour assez longtemps toi peuvent commencer à faire ceci trois jours une semaine par pièce de corps au lieu de two.right cette bonne chose du bas d'ailleurs .another sont que comme un type léger que vous devriez manger et manger et manger ainsi ont des poids d'ascenseur d'amusement et devenir grands.
5. Hé, vous êtes genre d'abréviation 16 ans.

   Aucune offense.

   Hé, détendez, juste allez à la salle de gymnastique et demandez au type.

   Il te dira quoi faire.

6. 10 pousées
   10 se reposent se lève
   9 pousées
   9 se reposent se lève
   et ainsi de suite et ainsi de suite…
   les ses étés ma séance d'entraînement pendant des années et les dames l'aiment.
   et jusque la nourriture… mangez les lts de protein.and que vous pouvez manger le rember juste de glucides pas à la séance d'entraînement d'engorge.and si vous vous sentez fatigué ou traîné vers le bas

Étiquettes : le stéroïde de bâtiment de corps, le bâtiment normal de corps, bâtiment de corps des sports complètent le R-U