1. Est vraiment il ce qu'ils mangent. Les suppléments sont de compléter seulement votre régime. Vous ne devriez pas compter sur eux. Essayez d'obtenir autant que vous pouvez de ce que vous mangez, et si vous avez besoin de plus de quelque chose, puis regardez les suppléments.
2. « pain » :)) Créatine et vitamines d'essai. Allez pour moins de glucides (utilisation seulement pour l'énergie avant exercice) et plus de protéines. L'eau ! Contrôle sur le google pour des régimes de célébrité et les séances d'entraînement pour des extrémités et des tours. N'utilisez pas d'autres suppléments !
3. abondance de protéine pour la croissance de muscle.
   egs : oeufs, pain etc.

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