Sono maschio 5 ' 9 " con una configurazione pesante (vasto e spesso). L'aprile 2006 I era 180lb con un certo cavedano ed un po'del Massachusetts del muscolo. Sto lavorando principalmente cardio (30min - 1h bici/tred/oliptical/running/ec… 3-5 cronometra una settimana) e un certo addestramento di resistenza (peso minimo parecchi rep ed insieme). Egualmente faccio il "chi" 2 del Tai volte una settimana, Bodukon (la combinazione di yoga, le arti marziali e la meditazione in uno risolve la procedura) e 50 spingono aumenta quasi ogni notte. Egualmente ora ed allora nuoto, sport del gioco con gli amici e gioco con il mio pugile molto energico giornaliere. Ciò con la dieta adeguata (benchè ammetta che vado un po'fuori bordo a tempo (l'hamburger di regole di no ad entroterra è molto tentare ogni una volta in una luna blu)) dovrebbe avere lo mettono in migliore figura che cosa.

1. Il mio problema è: Dopo il primo mese ho cominciato a vedere i contrassegni di stirata più profondi e più scuri che vanno in su il mio stomaco, il mio stomaco ha ottenuto soltanto grande e sembro avere meno vigore.
2. più Info:

   Poichè ho dichiarato le mie abitudini alimentari non sono grande ma sia molto più meglio di un anno fa ed io sono definitivamente più attivo che mai. Dovrei vedere alcuni risultati positivi dopo tutto questo volta?

3. approvazione, dovete smettere di eatting a outback. se la vostra prova realmente seria per tagliare carne rossa dalla vostra dieta. Gli alimenti a rapida preparazione sono riempiti di grasso e (sodio) che buono faccia il vostro corpo mantenere la più acqua. Provi a mangiare un-giorno dei sei il piccolo pasti anziché 3 gran-un. Mangi più pesci e pollo. Tagli tutti gli alimenti “bianchi„ dal vostro pane di dieta (ex.), dalla farina, dallo zucchero, dal riso e da una certa pasta. Nessun succhi di frutta o della soda che sono ciao in zucchero. Inoltre vostro fare a molto cardio. La prova che risolve con più wieghts dell'elevatore di weights.1day il giorno seguente farà cardio. Provi a comprendere gli allenamenti dal corpo intero con ad alta intensità per nient'altro di 45min. I piedini e l'ABS dovrebbero essere fatti un altro giorno. Ancora ad alta intensità e nient'altro di 45min.1day upperbody, il giorno cardio, i piedini ecc .take del nxt di giorno del nxt l'un giorno off.also sul vostro un giorno libero mangia qualunque volete e tanto come volete. Richieda l'un giorno come vostro day.but “libero " relativo di nuovo a lavoro il nxt 6. Egualmente ottenga l'abbondanza di sonno. speri che questo aiuti. Egualmente suggerisco prendergli un pic prima che iniziate il vostro program.and per prendere altro dopo 2 wks per vedere il vostro progresso. continu aare fare questo per la durata del vostro programma di esercitazione e di dieta. E beva molta acqua, mantengono un journal.yea che suona come molto lavoro ed è ma sarete soddisfatto del results.try questo per 90days. buona fortuna
4. Purtroppo analizza alla vostre dieta/ingestione che di cibo egualmente dovete fare meno cardio, con più muscolo brucerete più calorie con fuori il corso del giorno con il muscolo. 80% è sonno dieta/dell'alimento 10%/resto 10% che risolve. Cardio egualmente userà l'energia del *** dei muscoli se la fate di più di una sessione di 30 minuti alla volta. Provi un programma di tre giorni come questo.
   Programma del principiante
   Cassa di lunedì, Bi
   Wed - posteriore, triceps
   Piedini di Fri-, spalle

   Avanzato
   Cassa di lunedì
   Parte posteriore di Tues-
   Armi di Wed-
   Thurs-Piedino
   Fri - spalle
   Faccia 8-12 rep con 3 insiemi ciascuno. Speri che questo aiuti.

5. Se fossi voi, andrei colloquio ad un dietista o al vostro medico. Possono ottenerli su un buon programma. Se potete permetterseli, prova per incontrare una volta un addestratore personale ogni altra settimana almeno. O ottenga sugli osservatori del peso. Quello è impressionante che state provando ad ottenere nella figura, ma lo penso necessità una certa guida da un prefessional di ottenerlo sulla buona strada, particolarmente con la dieta.
6. Chiunque conosce che cosa sta accendendo con il mio corpo?
7. Ciao Don B! Buon per voi per lo sguardo dentro a che cosa sta accendendo con il vostro livello di forma fisica!

   Senza conoscere esattamente che cosa le vostre abitudini alimentari e procedure di esercitazione sono come, non posso dargli una risposta definitiva. Ma, il che suona come sta accendendo è che state soffrendo dal overtraining. Le leggere imperfezioni nelle abitudini alimentari di accompagnamento con le imperfezioni nelle nostre procedure di esercitazione possono condurre per affaticare, guadagnando il peso, la diminuzione nella resistenza, ecc.

   Qui sono alcune punte rapide:

   Faccia la vostra cardio prima cosa sul risveglio su uno stomaco vuoto. Minimizzi la durata di addestramento ad alta intensità. Se gradite alto cardio intenso, faccia l'addestramento di intervallo.
   Mangi i piccoli pasti circa ogni 3 ore. I formati della parte dovrebbero essere tali che siete ancora pronto da mangiare circa ogni 3 ore. Ciò manterrà determinati ormoni equilibrati durante il giorno per aiutare nella perdita grassa e nella prevenzione grassa.
   I pasti dovrebbero essere equilibrati. Significato: se la vostra ripartizione di caloria spuntino/del pasto è carburatori di circa 40%, la proteina di 30% ed il grasso di 30%, quindi il resto dei vostri pasti dovrebbero consistere della stessa ripartizione. Un'ECCEZIONE è tutti i pasto/spuntino in alcune ore di ora di andare a letto. Questi pasto/spuntino dovrebbe essere rigorosamente proteina, nessun carburatori e nessun grassi.
   Minimizzi il vostri zucchero e consumo di grassi saturato.
   Comprenda l'addestramento di resistenza almeno 3 volte un la settimana. La vostra sessione dovrebbe essere nient'altro di un'ora.

   Per accertare i risultati più efficienti e più sicuri, utilizzi un addestratore personale istruito in fisiologia dinamica e nutrizione. Ritenga libero di metterselo in contatto con con tutte le domande: info@acclaimedfitness.com.

   Speri che questo aiuti!

   Bordo di Justin
   B.S. Cinesiologia, CPT
   http://www.acclaimedfitness.com…

8. Un poco più Info:

   Il mio programma era una volta io ha perso alcuno del cavedano per cominciare funzionare con più pesi e costruire un po'più di Massachusetts del muscolo. Ma senza vedere qualsiasi risultati dopo che un anno non sono sicuro che cosa da fare

9. Una cosa che lo aiuterà a perdere il peso: pillole di dieta. Ero uno di coloro che non ha creduto in loro fino a che non lo provassi. Ed ho provato alcuni. Il migliore prodotto che abbia trovato sul mercato è fatto con il hoodia puro e funziona grande! Potete andare a
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