Ho letto molta discussione circa la presa della proteina.

1. Sto provando a contenere 160 grammi di proteina, ma non è facile…
2. Quel suoni come una buona quantità di proteina. Da che cosa ho sentito il relativo buon mangiare 1-2 grammi di proteina per libbra che pesate se la vostra prova di guadagnare il muscolo del peso/configurazione. Inoltre se smussato ottenete abbastanza proteina dalle vostre scosse beventi della proteina di prova normale di dieta che gli daranno i lotti di proteina.

   E nessun vostro non iniziare troppo presto.

3. RIGA DI BOTTOME: Che cosa sono io hanno supposto contenere per proteina?
4. Voglio costruire il muscolo… sono io che comincio troppo presto (non penserei così perché ci sono capretti nel mio grado che sono due volte probabilmente vicino al mio formato… e sono la stessa età).
5. Ho sentito mólto per principio di excertion dove il vostro corpo si sbarazza comunque della proteina e non voglio sprecare il miei tempo e soldi, con le mie calorie nel contenere un mazzo di alimenti della proteina.
6. Non risolva 3 volte un il giorno che i vostri muscoli vogliono più allora probabilmente ottengono più piccoli perché il vostro eccessivo facendolo. E se la destra im là be stia alimentando fuori da thereself per coltivare così là probally il soggiorno lo stessi o per ottenere più piccola.

   Spacchi il vostro allenamento a metà e faccia una metà di metà giorna l'altra e mangi l'abbondanza dei pesci e del riso. Egualmente i theres una polvere della proteina hanno chiamato la meso-tecnologia che potete mescolare in latte e gettano una certa frutta dentro là per un frappè che contiene intorno a 45grams di proteina e come calcio 830g. Infine beva intorno 5-6 vetri dell'acqua FREDDA un il giorno che il vostro corpo deve usare le calorie per riscaldare l'acqua e per passarla su in modo da questa sarà buona per la bruciatura delle alcune delle calorie della proteina.

   Non mangi il roba come la torta, il cioccolato o altri dolci perché gli danno il flab.

7. Ho 3 mesi prima che la scuola cominci ancora e voglio la gente essere stupito quando ritorno. Poiché risolvo 3x un il giorno, quello è 36 allenamenti per costruire molto muscolo.
8. Sto prendendo quello come typo quanto a risolvo 3x un il giorno a 3x una settimana. risposta alla vostra domanda: mangi ogni 2 - 3 ore al giorno. state contenendo abbastanza proteina per guadagnare il muscolo. se volete l'optimum che dovrebbe essere di 1.5 - 2 grammi di proteina per libbra del corpo. se stiate mangiando ogni 2 - 3 ore ed ancora le trovate dure che la proteina dell'introito agita. gli daranno il atleast 40 grammi di proteina di qualità. verifichi i luoghi di tesi pure più su nutrizione:
9. Un grammo per libbra di peso è circa lo standard. Quello lo manterrà in un muscolo che guadagna la condizione. Siete destra qualche cosa che più sia solo eccedente. Sono interessato circa la frequenza dei vostri allenamenti comunque. 3x un il giorno è definitivamente eccessivo. Presto soccomberete a overtraining. Siete corpo avete bisogno del tempo di recuperare e della ricostruzione dopo che il havoc che liberate sui vostri muscoli. Gli allenamenti e l'abbondanza così meno frequenti di proteina e di voi saranno sul vostro modo.
10. Sono un maschio di 15 anni, 5 ' 10 '' 160 libbre.

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