Sono un maschio di yo 17 e non devo perdere qualsiasi peso. .but che desidero trasformarmi in. in configurazione più atletica di .espically un certo muscolo del piedino e un bit piccolo dell'ente superiore. la mia domanda è che cosa sono alcuni buoni modi fare questo? Provila e mantenga parte interna poiché vivo in Pensilvania e sta congelando all'esterno.

1. Grazie
2. Esercitazione. Gli altri mezzi per lanciare fuori i demons. Forse il vostro priest li unirà per addestramento.
3. In primo luogo, faccia i push-ups semplici e sed-aumenta (faccia sed-aumenta con il vostro osso della coda alzato un po'sopra la terra) ogni altro giorno (il giorno inbetween è necessario ricostruire il muscolo voi rottura). Mangi le frutte prima che facciate questi per i carbs. Egualmente compri/mangi protien i supplementi, dadi (per monounsaturated i grassi) e pillole dei pesci Omega-3 (aiuto digerite i supplementi e li usate per contribuire a ricostruire il muscolo) da mangiare dopo i workouts… e ricordarsi di mangiare i grassi molto di protien+Omega3+monounsaturated può realmente trasformare nel grasso il muscolo o creare il muscolo da zero.

   Mantengalo in su fino a che non possiate fare almeno 50 push-ups e 100 sed-aumentino allora il buy alcuni pesi liberi per la vostra sede. Allora munisca le arricciature, gli elicotteri, il tricept (sp.?) le estensioni e l'avambraccio anteriore si arriccia con i push-ups e sed-aumenta. Inoltre per i workouts del piedino potete lunge su e giù le scale anche nella vostra casa con i pesi (alternativa fra ducking e levarsi in piedi).

   Una volta che potete arricciare circa 60 libbre potete essere convintgi che sono un atleta seriamente commesso in modo da la ricompensa voi stessi ed ottenere un insieme dei membri ad un gym e l'inizio che lavora alle esercitazioni posteriori con le suddette esercitazioni là (hanno macchine del piedino al gym ed il funzionamento sulle pedane mobili alle alte regolazioni della pendenza o sulle macchine ellittiche su alta resistenza egualmente funziona molto bene).
   Il trucco, oltre alla spinta verso il punto ritenete un'ustione leggera in vostro muscolo, siete che marche adeguate di dieta circa 70% del lavoro della costruzione del muscolo perché è l'alimento che realmente è montato nel muscolo.

   In circa 2 mesi nel decimo grado sono andato dal fare 20 - 50 push-ups allora laureati a fare i workouts del gym (è facile da eccedere le macchine se non avete un senso della vostra abilità dai push-ups). Dopo che circa un anno delle macchine e la buona dieta ugualmente non siano sorprendi se potete fare i pushups 100+.

   Buon uomo di fortuna…

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