1. Realmente è che cosa mangiano. I supplementi sono di completare soltanto la vostra dieta. Non dovreste contare su loro. Provi ad ottenere tanto come potete da che cosa mangiate e se avete bisogno di più di qualcosa, quindi esamini i supplementi.
2. “pane„:)) Creatina e vitamine di prova. Vada per meno carburatori (uso soltanto per energia prima dell'esercitazione) e più proteine. Acqua! Controllo su google per le diete e gli allenamenti della celebrità per le punte ed i trucchi. Non usi altri supplementi!
3. abbondanza di proteina per sviluppo del muscolo.
   egs: uova, pane ecc

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