1. Bene, non conosco come/voi risolvono frequentemente e che cosa i vostri obiettivi sono (ex. guadagni la massa del muscolo, guadagni la resistenza, perda il peso, ecc). Tuttavia, guadagnare la massa del muscolo e la resistenza, i due supplementi principali che suggerirei sono multi-vitamine e proteina completa. Credilo o non, una buona multi-vitamina è molto importante per il vostro corpo, perché quando state risolvendo, il vostro corpo ha bisogno di quelle sostanze nutrienti di mantenere tutto nella figura superiore. Potete ottenere tutto il buon multivitamin da Vitaminshoppe, o qualunque è locale. Sono basicamente tutta la stessa cosa.
   Rispetto a proteina, ci sono molti molti tipi, ma andrei con il proteina del siero. Uno che gradico è proteina del siero ottimale del cioccolato di standard di 100%. Questo roba assagia il niente male (confrontato a la maggior parte dell'altro roba, che ha un sapore come gesso) e non è TROPPO pricy. Relativo anche appena una proteina completa molto buona. Volete consumare almeno 1-1.5 grammi di proteina per libbra di peso corporeo giornaliere. Tuttavia, non usi PREGO i supplementi del proteina del siero come vostra soltanto fonte di proteine. È un SUPPLEMENTO, non un rimontaggio. Provi a mangiare i lotti delle carni, dei fagioli, del latte, dei bianchi d'uovo, del burro di arachide (naturale), ecc. Se volete più informazioni, vada a bodybuilding.com. È un grande Web site, con le TONNELLATE e le TONNELLATE di informazioni. Mentre è sembra che il molto Info sul Web site sia realmente “nucleo duro„, molto di esso può essere usato dalla gente normale di ginnastica anche. La buona fortuna ed io sperano che questa lo aiuti fuori!

   A proposito, la creatina è giusta anche, non gradico appena usarlo perché gli studi a lungo termine sul consumo della creatina mai realmente sono stati fatti (è un supplemento relativamente nuovo) e non gradico appena l'idea di mettere qualcosa nel mio corpo che realmente non so che molto circa. Inoltre, potete ottenere la creatina appena dal cibo il manzo e delle bistecche ed assagia il IMO molto migliore.

2. Gradico usare una bevanda pura della proteina ed anche la creatina, quella è esso.
3. bodybuilding.com, la guida di salute degli uomini a bodybuilding, ad esperienza personale ed a più

Modifiche: procedura della costruzione di corpo, adolescente caldo della costruzione di corpo, esercitazione della costruzione di corpo