im 5ft 9inch vecchio 15 anni

1. Peso 58kg
2. allenamento e deltoids della cassa
   troverete più idee di allenamento su questo Web
   http://bodybuilding.com
   http://www.setyoureyeson.blogspot.com…
   http://www.about.com/builders
   http://www.stayinginshape.com/3osfcorp/o…
3. e quanto tempo io debba risolvere per vedere i risultati
4. Attaccherei con i pesi liberi e le esercitazioni di base come il barbell inclina le presse, le presse militari del barbell, le presse della pendenza di dumbbell, le mosche della pendenza di dumbbell, le laterali laterali di dumbbell, il barbell e gli shrugs di dumbbell. Volete dare risalto a Pecs, ai deltoids ed ai muscoli superiori del trapezius per aiutare queste zone. Le esercitazioni ho descritto soprattutto il lavoro quelle zone bene.
5. im ragionevolmente scarno ed io vogliono nascondere il mio osso che di collare ho spalle ossute e volere nasconderle tutte le punte su come costruire il muscolo intorno a queste zone
6. Ero appena come voi quando ero 15. Non sono sicuro che 58kg è in libbre, ma ho pesato soltanto circa 100 libbre. Ho cominciato fare i pushups. Sono molto buoni per i principianti e non avete bisogno della strumentazione. Lavorano tutto d'un tratto la vostri cassa, armi, spalle e muscoli dorsali. L'inizio di fare circa 3 insiemi dell'altretanto come voi può. Allora funzioni il vostro modo su piccolo da piccolo. Se non potete fare mólto inizialmente, non si preoccupi. Assicuri appena che il vostro modulo sia corretto, quello sia la cosa più importante. Se non siete sicuro come fare correttamente uno, appena faccia mostrarlo a qualcuno. La vostra parte posteriore dovrebbe essere diritta, ginocchia diritto e quando scendete, le vostre armi dovrebbero essere parallele alla terra. Comincerete lentamente vedere e ritenere una differenza. Allora potete alzarti verso i pesi.
7. Dovreste fare la pressa di banco, la pressa della spalla ed i pushups. Mangi la carne magra con abbondanza della frutta fresca e dei vegatables dopo il vostro allenamento.
8. 100 spingono aumentano un giorno 5 giorni alla settimana 100 si siedono aumentano e 100 posizioni accoccolate un il giorno 5 giorni alla settimana daranno il vostro corpo tutto che del intire abbia bisogno di.

Modifiche: programma di costruzione del corpo, vestiti della costruzione di corpo, allenamento della costruzione di corpo