こんにちは、

1. 私は古い、男性27年重量177cm高く、60キログラムである。
2. 私は。速い効果蛋白質が付いている私のボディを構築することを約ある。 uが既にボディービルの経験を得たら危ないようであるある特定のタイプの蛋白質のためのあらゆる勧告確認する私はか。
3. チョコレート
4. 危険は取るかどの位にある。 - -によって…たくさんの蛋白質の取得しかしちょうどそれ小便をするあまりで取れば、レバー問題を得る-悪い状態。

   そんなに心配してはいけない蛋白質を….しかし食事療法についての心配一般に。 <_Singleボディービルへのほとんどの重要な事柄。

   大きくなりたいと思いなさいか。 原料のロードを、私話しているロードを食べなさい。 これらの速い代理蛋白質は食事の置換または何かのためによいかもしれないが実際にしたいと思う何を多くの魚を、鶏、ステーキ、フルーツ、野菜、ファイバー、非包和脂肪、よいcarbsとの何でも食べることジャンクフードを避ける(報酬あなた自身に大きいのであらゆる間、一度持つ)。

   今、体操のために。 週の毎日そこに入り、試しを交互にする。 最初日は、アーム、肩、大石柱、pecsの二頭筋、三頭筋をする。 3組の12のrepsをすることはすべての12のrepsをするべきである。 第12 repによって、筋肉は疲れるべきである。 それがまたはそう週後に疲れることを止めれば、重量の移動。 結局筋肉およびあなた自身をより大きくなることを見より大きくなる。

   得たものは何でもすることを、するべき次の事は足およびABSである-足のためのトレッドミルで、する足の出版物を、しゃがむランしなさい。 ABSのために、筋肉ティッシュを引き裂くためにsitupsおよびクランチを実際に懸命にしなさい。 機械を筋肉の抵抗か重量を与えるには、余りに使用しなさい。

   そして後あらゆる大きい重量の上昇の試し、トレッドミルの実行。 心臓ヘルプは中心血の流れを得。 素晴らしい蛋白質の振動のあらゆる試しを追いなさい。

   ステロイドを避ければより大きい述べないために悪い食糧およびあなたの誘惑は皆より健全…である。

   幸運大きいする。

5. yea….化学薬品を避けなさい。 補足のarent FDAの90%がどのようにapporovedか気づくか。 Theresそれの理由。 本当にことができるemを取り、今すぐに育つ….しかし20年以内に尾または何かで終る。 行なわれた実際にない価値がある長期テストhavent。 約3年間解決するIveは公正正しく食べる! それはキーである。 3回を解決すれば週食事および単独で蛋白質の20グラム.....である軽食のためのマグロのそれらの日の代理aの缶により補足のまわりで取り組むことができる。 解決がおよび行く限りではあなたが時間以内に学ぶ何かである技術。 2人の利益重量同じあなた自身のペースおよびリズムを見つける必要がない。 これが助けることを望みなさい。
6. 私は専門のbodybuilderである

札: ボディービルプログラム、ボディービルの競争、ボディービルのフォーラム